Kui meie enesehinnang on madal, kogeme erinevaid negatiivseid emotsioone, mis mõjutavad meie emotsionaalset tervist ja üldist heaolu.
Tunneme end ebapiisavate, hindamatutena ja ebakindlatena enda ja oma võimete suhtes. Selline enesekindluse puudumine võib panna meid kahtlema oma võimetes, kartma ebaõnnestumist ja vältima väljakutseid.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Avastage märgid, et olete geniaalne ideemeister
Madal enesehinnang võib põhjustada ka enda kohta negatiivseid mõtteid, nagu enesepõlgus ja tagasilükkamine.
Need negatiivsed mõtted toidavad enesesabotaaži tsüklit, mille käigus me boikoteerime ja alandame end, mis lõpuks õõnestab meie enesekindlust veelgi.
Emotsionaalsel tasandil võib madal enesehinnang põhjustada kurbust, ärevust ja kroonilist stressi. Kui need on olnud teie sümptomid, siis tea, et need väikesed harjumused peaksid teie elust kaduma!
5 halba harjumust, millest peate kiiresti loobuma
1. Olles istuv inimene
Regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine võib põhjustada letargiatunnet ja motivatsioonipuudust. Regulaarne füüsiline treening mõjutab positiivselt meeleolu ja vaimset tervist.
Püüdke lisada oma igapäevarutiini füüsiline tegevus, olgu selleks siis lühike jalutuskäik, kodus jooga või virtuaaltund. Liikumine aitab vabastada endorfiine, parandades teie üldist heaolu.
2. Vale toitumine ja ebatervislikud toitumisharjumused
Vale toitumine võib mõjutada teie tuju ja energiat. Valige tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, lahja valke ja täisteratooteid.
Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite, mis võivad põhjustada meeleolumuutusi ja madalat energiat. Tervislik toitumine võib pakkuda toitaineid vajalik piisava füüsilise ja vaimse tervise tagamiseks.
3. Sotsiaalne isolatsioon
Kui tunneme end maha, on tavaline inimestest eemaldumine ja isolatsioon. Sotsiaalne eraldatus võib aga meie emotsionaalset seisundit veelgi hullemaks muuta.
Selle asemel proovige osaleda ühiskondlikes tegevustes, vestelda sõprade või perega, liituda teiega sarnaste huvidega rühmade või klubidega. Teistega suhtlemine võib pakkuda emotsionaalset tuge ja parandada teie meeleolu.
4. Negatiivsed enesehalvustavad mõtted
Kui me ei tunne end hästi, on lihtne langeda lugematutesse negatiivsetesse mõtetesse enda kohta. Sellest harjumusest ülesaamiseks on oluline harjutada enesekaastunnet ja negatiivsete mõtete asendamist positiivsete kinnitustega.
Esitage need ennast halvustavad mõtted proovile ja otsige tõendeid oma saavutuste ja tugevuste kohta!
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, seega püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
