Pärast lõunasööki on tavaline, et uinutakse ja tekib vajadus uinaku teha. Selgub, et hiljutised uuringud näitavad, et sellest praktikast on kasu. Lisaks otsustas toitumisspetsialist Rujuta Diwekar anda mõned näpunäited a rullid oma Instagramis, selgitades lõunauinaku eeliseid. Vaadake seda kohe.
Pärast lõunasööki magamine on tervisele kasulik
näe rohkem
Magusad uudised: Lacta toob turule Sonho de Valsa e Ouro šokolaaditahvli…
Brasiilia vein võidab "Oscaril" märgiauhinna…
Mitmed uuringud kinnitavad: lõunauinaku tegemine on tervisele kasulik. Paljude eeliste hulgas võime välja tuua positiivsed mõjud tunnetus, meeleolu paranemine, väsimuse ja isegi hea enesetunde vähenemine. Siin on mõned põhjused, miks pärast lõunasööki magada:
- Südame tervise paranemine, eriti kõrge vererõhuga või südameoperatsiooni läbinud inimestel;
- Hormonaalne tasakaal (hea neile, kes põevad diabeeti, kilpnäärmeprobleeme ja muid probleeme);
- Parandab seedimist (aitab kõhukinnisuse, seedehäirete, akne ja isegi kõõmaprobleemide korral);
- Parandab und öösel (aitab unetuse korral);
- Parandab teie treeningjärgset taastumist;
- Aitab rasva kaotada.
Kõigi nende hüvede saamiseks on toitumisspetsialisti sõnul aga õige viis uinaku tegemiseks. Järgige neid nõuandeid.
- Millal: vahetult pärast lõunat;
- Kuidas: Lamada looteasendis, keerates vasakule küljele;
- Kestus: maksimaalselt 10-30 minutit, pikendatav 90 minutini, kui olete noorem või haige;
- Ideaalne aeg: vahemikus 13.00-15.00.
Alternatiivsed võimalused puhkamiseks
Me ei saa alati lubada endale pärast lõunasööki 30 minutit pikali heita, eriti kui oleme kodust või tööl ära. Siiski on mõned viisid, kuidas kohandada oma uinakut nii, et saaksite puhata. Vaata kuidas:
- Kui olete kodus, on parim koht teie voodi;
- Kui olete tööl, võite oma pea käele toetudes lauale asetada;
- Muud kohad: kui on tugitool, võib see olla ka hea puhkamisvõimalus. Kui teil pole nurka, kuhu oma pead asetada, võib aknast horisondi vaatlemine olla lõõgastav.
Asjad, mida MITTE teha
On ka asju, mida peaksite iga hinna eest vältima, näiteks:
- Tehke uinakuid kella 16-19;
- Stimuleerivate ainete, näiteks kohvi või šokolaadi ja sigarettide kuritarvitamine pärast lõunasööki;
- uinakud rohkem kui 30 minutit rohkem kui üks kord;
- Magab ekraanidega.