Tavaline on tunda emotsionaalset ülekoormust pärast rasket või stressirohket olukorda. Mõnel inimesel on aga suur emotsionaalne ülekoormus ja pika aja vältel, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu depressioon või läbipõlemise sündroom.
Loe rohkem: Terapeut õpetab, kuidas kasvatada lapsi hea enesehinnanguga
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Lihtsad hoiakud leevendavad emotsionaalset ülekoormust
Ülimalt kiire rutiin, mis on täis kohtumisi, võib põhjustada suure füüsilise ja emotsionaalse stressi. Seetõttu aitab lihtsate hoiakute omaksvõtmine positiivselt kaasa, toimides oma mõistuse eest hoolitsemise viisina. Siin on 8 nõuannet emotsionaalse ülekoormuse vähendamiseks:
tee oma voodi ära
See võib tunduda väikese tööna, kuid voodi tegemine tekitab juba päevaga täidetud mikroülesande tunde. See on ka samm magamistoa korrastatuse poole.
võtke kuuma vanni
Kuum vann on suurepärane lihasrelaksant ja aitab leevendada päeva jooksul kogunenud pingeid. See on suurepärane võimalus peatada oma mõtted ja võtta hetk enda jaoks.
kandma puhtaid riideid
Riiete vahetamine toob kaasa puhtuse ja värskuse tunde. Seega teeb pidžaama või muu määrdunud riiete vahetamine puhtamate vastu head ja toob mugavust.
Loobu meililistist
Mitme uudiskirja tellimine võib muuta teie e-posti postkasti tõeliseks segaduseks. Seega aitab sellest loendist loobumine juba teie meili juurde tuua teise organisatsiooni, lisaks hoiab teid eemal impulsiivsetest ostudest.
Annetage riideid ja esemeid
Riiete ja esemete annetamine, mida te enam ei kasuta, teeb elus ruumi uutele asjadele. Lisaks tähistab see armastust oma ligimese vastu, kui mõistate, et see hüve võib tuua õnne kellelegi teisele.
Istuge teises kohas
Maastiku muutmine aitab teie meelel korduvatest ja negatiivsetest mustritest välja murda. Nii et vältige kogu aeg samas kohas viibimist, näiteks oma voodis. Istuge toas või isegi väljakutel, et veidi lõõgastuda.
Kasutage plaanide koostamiseks kalendrit
Organisatsioon on viis kiireloomuliste probleemide tekke vähendamiseks, aidates kaasa stressi kontrollimisele. Kui kirjutate üles kõik kohtumised, isegi see väike kohvitass sõbraga, paneb teie mõtted kokkusaamise päevade ja kellaaegade meeldejätmise asemel muude asjadega tegelema.
Jalutama
Treening on suurepärane viis meeleolu muutmiseks endorfiinide vabanemise tõttu. Kui jalutuskäik tehakse pargis, on tulemused veelgi paremad.