Siin on põhjus, miks peaksite pärast treeningut arbuusi sööma hakkama

Aasta kuumimatel aastaaegadel peate veetarbimisega kursis olema, eriti pärast pikka aega. treeningud. Kuumal päeval on ju aktiivne olemine vältimatu, kuna üldiselt kiputakse jooksma randades, parkides, tegelema välitegevustega jne. Nii et hüdreeritud püsimine võib kuuma ilmaga olla väljakutse. Vaadake sellest artiklist, kuidas söö pärast treeningut arbuusi saab teid selles küsimuses aidata.

Loe rohkem: Kas soovite kauem elada? Teadke mõnda Jaapani harjumust, mis võivad teid aidata

Arbuusi tarbimine pärast treeningut aitab teil vedelikku säilitada

Ükskõik, milline on teie suvine treeningrutiin – konditsioneeriga klassiruum, lähedal asuv bassein, matkates või jõusaalis – hüdratsioon on tervena püsimise ja treeningutest maksimumi võtmise võti. treeningud. Higistades kaotame me rohkem kui lihtsalt vett, kaotame ka kaltsiumi, C-vitamiini ja kaaliumi. Seetõttu on energiavarude taastamiseks hädavajalik säilitada vedelikku ja arbuus võib teid selles aidata.

Arbuusi söömise eelised pärast treeningut

Arbuus koosneb 92% veest, nii et selle söömine ei aita mitte ainult täiendada treeningu ajal kaotatud toitaineid, vaid varustab teid ka söömise ajal veega. Boonusena on selles puuviljas veel aminohapet nimega L-tsitrulliin, mis aitab vähendada lihaste valulikkust pärast füüsilist aktiivsust. Kui arvate, et hüved sellega piirduvad, siis eksite.

Seda seetõttu, et arbuus pole mitte ainult maitsev, vaid ka toitev. Lõppude lõpuks sisaldab see ühes tassiportsjonis 45 kalorit ja 9,4 grammi looduslikke suhkruid, mis aitab taastada energiat ilma kaalust juurde võtmata. Lisaks sisaldab see väärtuslikke toitaineid, mis kaovad higistamisega, nagu eelpool mainitud kaalium, kaltsium ja C-vitamiin. Lõpuks, 1,52 grammi naatriumi portsjoni kohta aitab teil täita ka olulisi elektrolüüte, mida treeningu ajal kaotate.

Seda silmas pidades lisage kindlasti mõni arbuus oma toiduloendisse ja ärge unustage seda süüa, eriti pärast füüsilist tegevust.