Viimastel aastatel on inimesed hakanud üha enam muretsema oma keha, toitumise ja treeningu pärast. Kuid mõned neist jätavad vaimse tervise tähelepanuta. Isegi mõned neist aju hävitavad harjumused on suhteliselt levinud, mis tähendab, et sageli ei võeta neid tõsiselt.
Seda silmas pidades eraldame 4, mida peaksite vältima.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Harjumused, mis kahjustavad ühe keha kõige olulisema organi tervist
Liigne aja veetmine ekraanidega
arvutid ja nutitelefonid hakkas meie igapäevaelus üha enam peaosatäitma. Seetõttu on praktiliselt võimatu leida hetke, mil oleme nendest seadmetest kaugel, mis võib olla väga kahjulik.
Kui veedate 8 tundi päevas tööl näiteks arvutit vaadates, mõtlete koju jõudmisele ja lõõgastumisele. Selleks panustage mõneks tunniks mõne seriaali vaatamisele või videomängude mängimisele, mis lõpuks ei ole nii tõhus.
Lõppude lõpuks puutute endiselt kokku ekraanidega, mis võib teie ajutegevuse endiselt väga aktiivseks muuta ja isegi und häirida.
Töötage rohkem kui 8 tundi päevas
8 tundi päevas tööl viibimine võib juba praegu olla väga stressirohke, kuid selle akna ületamine võib teie ajule palju kahju teha. Olenevalt sellest, kui palju stressi te kogute, võib see harjumus viia läbipõlemissündroomi, mis lõpuks tapab teie produktiivsuse ja põhjustab väga tõsiseid terviseprobleeme.
alluda stressile
Tänapäeval on inimesed üha vastuvõtlikumad stressile ja ärevus. Muidugi kipuvad paljudele neist nõudmised ja ootused olema tohutud, kuid see ei tähenda, et nad peaksid sellele rotijooksule alluma.
Muidugi aitab õppimine ja töötamine ehitada teie tulevikku, kuid kui seda tehakse ülemäära, ei pruugi te isegi seda, mida olete ehitanud, nautida. Selles mõttes on oluline võtta mõni hetk aeglasemaks, näiteks hobiga tegelemisel.
vältida sotsiaalseid kontakte
Pole kuhugi joosta, olevus inimene ta on sotsiaalne olend. Seetõttu on meie aju loodud suhtlema teiste inimestega, nii et ärge laske sisekaemuslikul poolel võimust võtta ja vältige sotsiaalseid sündmusi.
Sealhulgas võib üksindus suurendada ärevuse ja depressiooni riski, mis aitab kaasa kognitiivsele langusele.