Magusamate smuutide saladus: proovige kasutada külmutatud porgandeid

Paljud inimesed teavad, et smuutid on tervislik valik päeva alustamiseks, kuid nad ei mõtle alati porgandi kasutamisele peamise koostisosana. Porgand on aga nutikas valik hommikuseks smuutiks mitmel põhjusel.

Külmutatud porgandid hoiavad teie smuuti külma ja kreemja tekstuuriga

Esiteks on porgandid rikkad A-vitamiini poolest, mis on silmade tervise jaoks hädavajalik. Samuti on see rikas kiudainete poolest, mis aitavad säilitada küllastumist ja soolestiku korrapärasust. Lisaks on porgandid suhteliselt magusad, mis teeb neist maitsva võimaluse smuutile lisada.

Porgandismuutit tehes on mitu võimalust, et koostisained sobivad omavahel hästi kokku. Magusama ja värskendavama maitse andmiseks võite lisada puuvilju, nagu apelsinid, mangod või ananassid. Samuti on hea mõte lisada valguallikat, näiteks Kreeka jogurtit või valgupulbrit, et tunneksite end kauem täis.

Muud koostisosad, mida võib porgandismuutile lisada, on värske ingver, kaneel, spinat või lehtkapsas. Need lisaained annavad smuutile veelgi rohkem toitaineid ja huvitavaid maitseid.

Tulud

1. Porgandi, mango ja ingveri smuuti

• 1 keskmine porgand, kooritud ja tükeldatud;
• 1/2 küpset mangot, kooritud ja tükeldatud;
• 1/2 tl riivitud värsket ingverit;
• 1/2 tassi kookosvett;

Lisa blenderisse porgand, mango, ingver ja kookosvesi ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa maitse järgi jääd ja klopi uuesti kreemjaks.

2. Porgandi, apelsini ja ananassi smuuti

• 1 keskmine porgand, kooritud ja tükeldatud
• 1 apelsin, kooritud ja seemnetest puhastatud
• 1/2 tassi hakitud ananassi
• 1/2 tassi kreeka jogurtit
• 1 supilusikatäis mett

Lisa blenderisse porgand, apelsinid, ananass, kreeka jogurt ja mesi ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa vett või piima, kui smuuti on liiga paks.

3. Porgandi, õuna ja kaneeli smuuti

• 1 keskmine porgand, kooritud ja tükeldatud
• 1 keskmine õun, kooritud ja tükeldatud
• 1/2 tl kaneelipulbrit
• 1/2 tassi mandlipiima
• 1/2 tassi vett

Lisa blenderisse porgand, õun, kaneel, mandlipiim ja vesi ning blenderda ühtlaseks massiks. Lisa veel vett, kui smuuti on liiga paks. Soovi korral lisa magustamiseks supilusikatäis mett.

Porgandismuuti on maitsev ja toitev valik kiireks ja lihtsaks hommikusöögiks. Proovige erinevaid koostisainete kombinatsioone, et leida, mis teile kõige rohkem meeldib. Kuna tervisele on nii palju kasu, ei saa te valesti minna, lisades oma dieedile päevase porgandiannuse.