Pideva meditatsioonipraktika üks tuntumaid eeliseid on ärevuse taseme vähendamine. Kui me seal peatuksime, võiksime nõustuda, et see oleks siiski suurepärane uurijadCalifornia ülikoolis leiti hiljuti, et meditatsiooni saab kasutada kroonilise valu alternatiivse ravina.
Loe rohkem: Igapäevase meditatsiooni jõud: vaadake, kui palju see praktika võib teie rutiini muuta
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Seos meditatsiooni ja kroonilise valu vahel
California ülikooli meditsiiniteadlased kavandasid uuringu, et hinnata praktikat meditatsioonist, tähelepanelikkusest või tähelepanelikkusest mõjutavad ajutegevust ja seda, kuidas keha tajub valu.
O Uuringnäitas, et meditatsioon muudab inimese lõdvestunud ja vähem kontrolli all valu põhjustavate ajupiirkondade üle. Nii katkestab praktika justkui side valutunde tekitamise eest vastutavate ajupiirkondade ja enesetaju teostava piirkonna vahel.
Uuringutes, mis viidi läbi 40 inimesest koosneva rühmaga, kes puutusid kokku tugeva valuga, näitasid, et need, kes harjutasid meditatsioon ja tähelepanelikkus näitasid, et valu intensiivsus vähenes 32%, samas kui ebameeldiv valu vähenes 32%. 33%.
Osalejate aju skaneeriti enne ja pärast kokkupuudet meditatiivse tegevusega. Sellest leiust algab oluline avastus, mis vähendab haigusi põdevate inimeste valu patsiendid, kes otsivad alternatiivseid ravimeetodeid, mis suudavad võidelda ravimitega, mis on liiga tugevad valud.
Sa ei ole see, mida tunned
Meditatsiooni ja mindfulnessi praktikas öeldakse sageli, et indiviid ei ole tema kogemused, st inimest ei saa taandada traumadele, valudele või isegi õnnele.
Seega õpib inimene lahutama mõtted, emotsioonid ja tunded egost või sellest, millest ta mõtleb. ise, mis aitab vähendada valu, kannatuste ja frustratsiooni tajumist, mis on põhjustatud pidevast kohalolekust valu.
Idee on nihutada ettekujutus indiviidist kui haigest inimesest teisele, tervislikumale ja lahutatud viitele sellest, mida ta tunneb. Meditatsiooni ja teadveloleku praktika juures on hea see, et seda saab teha tasuta ja kõikjalt. Seetõttu on see kõigile kättesaadav.
