Selles artiklis tutvustame 6 tüüpi toitu, mis võivad vähendada testosterooni taset inimkehas. Igal neist on erinevad toitumisalased põhjused, kas seetõttu, et nad on ebatervislikud või põhjustavad loomulikult meessuguhormooni vähenemist. Kontrollige seda allpool:
1. Kiirtoit
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Seda tüüpi toitu peetakse tänapäeval üheks tervisele kahjulikumaks. Tavaliselt valmistatakse see kõige praktilisemal viisil, kasutades rohkem töödeldud ja konserveeritud toite ning säilitusaineid, et suurendada vastupidavust ja tootlikkust.
Lisaks on maitse parandamiseks lisatud suures koguses soola ja suhkrut, mis muudab need maitsele atraktiivsemaks ja sõltuvust tekitavamaks. See kombinatsioon loob väga ebatervisliku toidutüübi, mis lisaks üldistele probleemidele võib kõrge rasvasisalduse tõttu mõjutada ka teie testosterooni taset.
2. töödeldud liha
Kiirtoidus laialdaselt kasutatavat töödeldud liha tarbitakse igapäevaselt ka näiliselt tervisliku valguallikana. Lihad nagu peekon, vorst ja muud vorstid ei ole aga tervislikud.
Lisaks kõrgele küllastunud rasvade sisaldusele, mis kahjustavad testosterooni taset, võivad need vähendada kuni 15% testosterooni meestel, kes tarbivad suures koguses töödeldud liha ja vähendavad selle kogust umbes 37%. sperma.
3. Suhkur ja rafineeritud süsivesikud
Teatud leibade ja maiustuste kõrge rafineeritud suhkrusisaldus aitab oluliselt kaasa kaalutõusule ja häirib seedetrakti tervist. See võib juhtuda, kui neid toite tarbitakse liiga palju ja kui köögivilju, kaunvilju ja tervislikke omatehtud toite ei eelistata.
Lisaks tuleb meeles pidada, et suhkrut tuleks jälgida ka magustatud jookide, näiteks karastusjookide ja energiajookide liigsel tarbimisel.
4. Alkohol
Suures koguses joomine võib negatiivselt mõjutada aju sünapse ja seost munanditega. Lisaks une häirimisele ja maksa ülekoormamisele alandavad need protsessid järsult ka testosterooni taset.
5. Linaseemned
Mõned tervislikud toidud võivad mõjutada ka teie hormoone. Linaseemnete puhul on mõned uuringud näidanud testosterooni taseme drastilist langust mõnel mehel selle tarbimisel.
6. Mint
Lõpuks on leitud, et piparmündil on suurtes kogustes tarbimisel "antiandrogeenne toime". Seega, kui olete mures oma meessuguhormoonide taseme pärast, on kõige parem vältida selle taimega liialdamist.
