Maailmas, mis nõuab meilt üha enam vaimne tervis, aju treenimine on midagi asendamatut. Lisaks mälu ja keskendumisvõime parandamisele võivad sellised tavad aidata ka ennetada psühholoogilisi haigusi ja hoida teid tervena. Aastal 2023 on meil juurdepääs paljudele odavatele ja lihtsatele viisidele, kuidas hoida oma meelt aktiivsena ja kasu lõigata. Vaata, mis need on!
Siit saate teada, kuidas 2023. aastal oma aju täielikult treenida
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Vaadake uusi (ja mitte nii üllatavaid) viise, kuidas oma meelt aktiivsena hoida.
1. Õppige uut oskust
Millegi uue, näiteks võõrkeele või muusikainstrumendi õppimine on suurepärane viis oma aju stimuleerimiseks ja uute neuraalsete sünapside arendamiseks. Kuidas oleks?
2. mängida mõttemänge
Lauamängud, mõistatused ja strateegiamängud on suurepärased võimalused aju aktiivsena hoidmiseks. Nad esitavad väljakutse mälule ja võimele mõelda loogiliselt ja strateegiliselt.
3. teha füüsilisi tegevusi
Regulaarne füüsiline aktiivsus pole kasulik mitte ainult kehale, vaid ka ajule. See suurendab verevoolu elundisse ja vabastab kemikaale, mis aitavad parandada aju funktsiooni. Liiga hea!
4. Maga hästi
Piisav magamine on vaimse ja füüsilise tervise säilitamiseks ülioluline. Une ajal töötleb aju teavet ja konsolideerub memuaarid, mis on oluline kognitiivsete oskuste parandamiseks.
5. Säilitage tervislik toitumine
Toitumine on oluline ka aju tervise jaoks. Antioksüdantide, tervislike rasvade ja oluliste toitainete (nt oomega-3) rikkad toidud aitavad hoida teie aju tervena ja korralikult toimimas.
Muud võimalused elundi stimuleerimiseks
Seoses sotsiaalvõrgustike kasutamise kasvuga viidi läbi uuring, kuidas need saaksid kasutajate aju stimuleerida. Uuringus tuvastati selle kasutamise positiivne ja negatiivne külg. Vaadake nüüd kahte peamist näidet platvormidest, millel on plusse ja miinuseid.
Positiivne: see sobib suurepäraselt sõprade ja perega nende seikluste, fotode ja videote saatmiseks. hiljutine tööriist rullidnäiteks sobib suurepäraselt hobiks, kuna selles kategoorias on palju huvitavat ja isegi naljakat teavet ja videoid.
Negatiivne: kuna ei pinguta palju, tekitab see ajus sageli tasu tunde, mis võib tekitada sõltuvust.
- Tikk-takk
Positiivne: Neile, kellele meeldib toota naljakaid videoid, tantsuvideoid või muud tüüpi sisu, mis neid huvitab, on TikTok oma ressurssidega väga hõlbustav ja stimuleeriv tööriist.
Negatiivne: nii nagu Instagram, tekitab sotsiaalvõrgustik sõltuvust postituste ja videote võrgus töötamise dünaamika tõttu.
