Mitmed toidud võivad olla meie soolele kahjulikud, eriti tööstuslikud ja sisseehitatud toidud. Teisest küljest võib köögiviljade tarbimine stimuleerida meie soolestikku korrapärase ja tervena. Seetõttu tutvustame teile täna parimad köögiviljad soolestiku tervise jaoks et saaksite oma dieeti lisada. Vaadake loendit ja nõuandeid, mida me eraldame.
Loe rohkem: Hoidke oma soolestikku terve, süües kiudaineid
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Kuidas olla terve soolestik
Pasta ja üldiselt töödeldud süsivesikute, näiteks saia ja nisujahutoodete söömine võib kahjustada teie soolestikku. Selle põhjuseks on asjaolu, et need toidud on vähe kiudaineid, kuna need on läbinud tõsise industrialiseerimisprotsessi. Meie soolestik vajab aga palju kiudaineid, mida leiame täisteraversioonides. Seega on täistera nisujahu, mida kasutatakse täisteraleiva ja -pasta valmistamiseks, kasulikum meie soolestiku korrapäraseks muutmiseks.
Lisaks on terad ise väga kasulikud neile, kes soovivad soolestiku paremat toimet. Seetõttu investeerige ubade, kaera, kikerherneste ja pruuni riisi tarbimisse, et stimuleerida oma soolestiku normaalset toimimist. Siiski on ka teisi köögivilju, mis on soolestiku rütmi reguleerimisel veelgi tõhusamad.
Parimad köögiviljad soolestiku jaoks
Ükski teine toit ei aita teie soolestiku tervist nii võimsalt kui lehtköögiviljad. Seda seetõttu, et need toidud on võimelised stimuleerima niinimetatud heade bakterite vohamist meie soolestikus. Need on väga olulised toidu seedimiseks ja jääkainete paremaks väljutamiseks.
Peamiste lehtköögiviljade hulgas, mis meie seedimist soodustavad, on kapsas, salat, rukola ja ka spinat. Kõik need on kasulikud meie soolestiku heade bakterite toitmiseks ja soolestiku mikrobioomi kasvatamiseks, mis on meie seedimise jaoks ülimalt oluline.
Lisaks on lehtedes ka kõrge kiudainesisaldus, mis, nagu oleme näinud, on toidu paremaks seedimiseks hädavajalik. Rääkimata sellest, et pikemas perspektiivis võivad need aidata kõrvaldada kõrget kolesterooli ja liigset veresuhkrut.