Oma rutiinis otsime alati toiduvalikuid, mis meid rahuldavad ja siiski päevaks energiat annavad. Seda silmas pidades valisid mõned kiirabiarstid 6 praktilised toidudsuudab anda teile energiat, hoida teid tervena ja tekitada heaolutunnet. Avastage järgmised võimalused oma dieedi lisamiseks:
6 toitu, mis annavad sulle energiat
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Eraabiarstid annavad näpunäiteid nende toiduvaliku toitude kohta, mis on praktilised, kuid annavad energiat ja hoiavad edasi. Lisaks on neil valikutel kõrge toiteväärtus, mis muudab need tervislikuks, vaadake:
1. Pähklid
Pähklid on valgurikkad toiduained, mis on keskkonnale vähem kahjulikud kui loomaliha. Kreeka pähklite suurim probleem on nende kõrge kalorsus, mistõttu on vaja neid mõõdukalt süüa.
Samuti võib liiga palju küllastunud rasvu teie dieedis tõsta teie LDL (halva kolesterooli) taset, mis on seotud südamehaiguste ja insuldiga.
2. Huumus
Selle araabia köögis loodud toidu peamiseks koostisosaks on kikerherned, kiudaine- ja valgurikas liblikõieline taim. Ja erinevalt pähklitest on selles kõrge küllastumata rasvade sisaldus, mis tõstab HDL-i (hea kolesterooli).
Uuringud on juba näidanud, et kikerherned aitavad ennetada südamehaigusi, 2. tüüpi diabeeti ja teatud tüüpi vähki.
3. Köögiviljad
Kuigi paljude inimeste lemmikud pole, on köögiviljad väga olulised. Sellised valikud nagu porgand, spargelkapsas ja lillkapsas on rikkad kiudainete ja vitamiinide poolest, mis on head valikud nii toorelt kui ka keedetud kujul, meeldiva tekstuuri ja väga kõrge toiteväärtusega.
4. Avokaado
Avokaados on suur nimekiri olulistest toitainetest, nagu monoküllastumata rasvad, karotenoidid, kaalium ja kiudained. Seetõttu on neid hea võimalus süüa näpuotsatäie soolaga või smuuti kujul.
5. Oliiv
Oliivid on praktiline ja maitsev valik, mis sisaldab rohkesti monoküllastumata rasvadega õlisid. Uuringu kohaselt vähendab seda tüüpi rasva regulaarne tarbimine südame- ja veresoonkonnahaigustesse suremise riski.
Olge nende kasutamisega ettevaatlik, sest oliivid säilivad soolarikastes lahustes, mis võivad mõõdukal tarbimisel tõsta vererõhku.
6. Keedetud munad
Keedumuna on suurepärane suupistevõimalus, mis on valgurikas ja vitamiinid. Saate valmistada mitu muna korraga ja süüa neid vähehaaval, mistõttu on see praktiline ja toitev valik.