Praegu on valdava enamuse inimeste jaoks igapäevaelu väga kurnav ja kirglik. Tavaline on näha selliseid funktsioone nagu kohvi kasutatakse meeleolu säilitamiseks. Toitumisspetsialist paljastab aga, et liigne kofeiini tarbimine võib kahjustada teie tervist ning põhjustada peavalu, unehäireid ja ärevust.
Millist toitu siis süüa, et kogu päevaks energiat tõsta? Uurige nüüd ploomi eeliseid ja kuidas see selle vastu aitab.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Ploom võib teie energiat tõsta
On tavaline, et inimesed tunnevad ploome a toit See aitab kaasa seedimise tervisele. Kuid need on ka suurepärased võimalused energiaallikateks looduslike suhkrute näol, kuna need ei too kaasa veresuhkru kontsentratsiooni kiiret tõusu.
Miks ta nii tähtis on?
Kui teie veresuhkur tõuseb ja seejärel langeb, tunnete end loiduna. Seetõttu võivad madala glükeemilise indeksiga toidud, nagu ploomid, anda püsivat energiat ilma hilisema krahhita.
Ideaalne on tarbida kolm kuni neli päevas. Uuringud on samuti näidanud, et selle tarbimine võib aidata vältida menopausijärgses eas naiste puusa luude mineraalse tiheduse vähenemist.
Kuidas lisada toidule ploome?
- smuutides
Suurepärane võimalus on lisada need oma hommikusmuutisse. Need aitavad loomulikult suurendada toidu magusust. Piisab neljast kivideta ploomist.
- Asenda küpsetistes suhkur ploomipüreega
Kasutage 16 ploomi ½ tassi sooja veega ja püreesta segistis. Seda on suurepärane kasutada muna- ja rasvaasendajana. Sama koguse püree jaoks võid kasutada kuni poole võist või õlist.
- Kasta ploomid tumedasse šokolaadi
Suurepärane antioksüdantide ja kiudaineterikas magustoit. Võtke viis ploomi ja kastke need sulatatud tumedasse šokolaadi. Hiljem lase neil kõigil puhata, et saaks tarbida.