O aju see on keha, mis vastutab meile saadavate stiimulite töötlemise ja vastuste saatmise eest selle kohta, kuidas keha peaks igas olukorras reageerima. Seetõttu on väga oluline hoida seda organit tervena ja toit avaldab sellele otsest mõju. Eraldame selles artiklis 4 toidud, mis hoiavad aju noorena ja täiesti töökorras, nii et uurige, mis need praegu on.
Loe rohkem: Toidukorra ajastamise tähtsus diabeetikutele
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Toit ja selle tähtsus aju tervises
Aju korralikuks toimimiseks on vaja terve rida toitaineid, kuna igaühel neist on oma roll meie närvisüsteemis. Näiteks vajame muu hulgas magneesiumi, glükoosi, B12-vitamiini, tiamiini, kaaliumit. See on tõesti orkester, mis peab olema väga hästi organiseeritud.
Funktsionaalne toitumine viitab teatud toiduainetele, mis ei täida mitte ainult energiat, vaid täidavad kehas teatud funktsioone. Selles mõttes on mõned funktsionaalsed toidud, mis peaksid olema dieedi osa, et aju oleks noor ja töötaks ideaalselt.
4 toitu aju noorena hoidmiseks
1. Linaseemned
Linaseemned on väga toitev seeme, mis on rikas oomega 3 poolest, mis on teatud tüüpi hea rasv ja on hädavajalik müeliinkesta moodustamiseks, omamoodi neuroneid ümbritseva katte moodustamiseks. Sõnumite edastamine ühe neuroni ja teise vahel on häiritud, kui puudub hästi moodustunud müeliinkesta.
2. Tomat
Tomat on väga mitmekülgne köögivili ja rikas antioksüdantse ühendi, lükopeeni poolest, mis võitleb vabade radikaalidega ja aitab ennetada enneaegset vananemist. Oluline näpunäide on see, et lükopeeni aktiveerimiseks peate tomatit kuumutama, et saaksite teha kastme või süüa seda hautatud.
3. lehtköögiviljad
Lehtköögiviljad, nagu rukola, spinat, vesikress, piparmünt, on muu hulgas mineraalide, nagu kaltsiumi ja kaaliumi, ning antioksüdantide, nagu luteiini, allikad. Seetõttu on need aju tervise suurepärased liitlased ja neid tuleks tarbida iga päev, nii toorelt, salatites kui ka hautatud või näiteks quiche'ides.
4. Kaer
Kaer, nagu ka teised täisteratooted (pruun riis, kinoa, chia), on tiamiini, tuntud ka kui B1-vitamiini allikas, millel on seos neurotransmitteri, mida nimetatakse atsetüülkoliiniks, tootmisega, mis toimib otseselt teabe edastamisel neuroni ja neuroni vahel. muud.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
