Tervislikuma elu otsijad ei saa unustada oma toidukordadesse lisada köögivilju ja mida mitmekesisem on valikud, seda parem! Kuid me ei saa alati kõiki soovitusi lisada ja seetõttu on tavaline, et küsitakse millised on kõige toitvamad köögiviljad. Kui ka sinul on see kahtlus, siis tutvu ekspertanalüüsi põhjal esiviisikuga.
Loe rohkem: Millised on 4 kõige tervislikumat toitu maailmas?
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Millised on kõige toitvamad köögiviljad?
- 5. koht – rooskapsas
Siin Brasiilias ei pruugi rooskapsas nii populaarsed olla, kuid need on väga tõhusad immuunsuse tugevdamiseks ja toitaineterikkad. Näiteks võite selles köögiviljas leida kaempferooli, mis on võimas antioksüdant, mis suudab ära hoida rakukahjustusi. Lisaks aitab selle köögivilja tarbimine kaasa vähi, kõhukinnisuse ja põletike ennetamisele.
- 4. koht – küüslauk
Neljandal kohal on see võimalus meie toidus vägagi olemas, eriti maitseainete valmistamisel. Küüslauk on aga palju enamat kui lihtsalt maitsestamine, sest see aitab kaasa ka südame tervisele, kolesterooli alandamisele ja vererõhu tasakaalule. Rääkimata sellest, et see on oluline immuniseerija ja põletikuvastane, süst ja tilk retseptid gripi vastu.
- 3. koht – brokkoli
Pole juhus, et arstid soovitavad brokkolit nii palju, kuna see on üsna täielik ja sellega saab ravida erinevaid probleeme. Üldiselt aitab see kontrollida veresuhkrut, parandada luude tervist, võidelda enneaegse vananemise vastu ja ravida põletikku.
- 2. koht – Porgand
Teame juba, et porgand on väga mitmekülgne ja sellest saab valmistada erinevaid roogasid, kuid samas pead teadma ka seda, kui toitev see on. Lõppude lõpuks toovad need kokku mõned meie keha jaoks kõige olulisemad vitamiinid, nagu vitamiinid A, C, K, E ja osa B-kompleksist. Nii aitavad nad palju kaasa meie immuunsusele ja tervisele üldiselt.
- 1. koht – spinat
Kas mäletate seda multikat, kus tegelane sõi spinatit, et saada tugevamaks? Sest teadke, et see esitus on täiesti loogiline. Selle põhjuseks on asjaolu, et toores spinat annab 16% päevasest A- ja K-vitamiinist. Rääkimata sellest, et see on suurepärane antioksüdant, mis aitab ennetada vähirakke.