Lapsepõlve ärevus on probleem, millega paljud vanemad oma lapsi kasvatades silmitsi seisavad. Lapse aitamine mure- ja närvilisusega toimetulekul võib olla keeruline, eriti kui te ei tea, mida öelda või teha.
Selles artiklis käsitletakse mitmeid näpunäiteid ja soovitusi rahustavate fraaside kohta, mida saab kasutada mureliku lapse rahustamiseks.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
"Ma olen sinu jaoks olemas."
Ärevale lapsele ütlemine, et olete tema jaoks olemas, on võtmetähtsusega. Kui laps teab, et võib kellelegi loota, aitab see tal end turvalisemalt ja rahulikumalt tunda.
"On normaalne tunda hirmu või muret."
Lapsed peavad teadma, et ärevus on loomulik emotsioon ja igaüks kogeb seda mingil hetkel. See võib aidata neil mõista, et nad ei ole üksi ja seda, mida nad kogevad, pole vaja häbeneda.
"Hingake sügavalt ja aeglaselt."
Sügav hingamine võib aidata ärevust rahustada, kuna see aitab alandada pulssi ja lõdvestada keha. Julgustage last harjutama sügavat hingamist, kui ta tunneb ärevust.
"Mõtleme millelegi positiivsele."
Aidates oma lapsel keskenduda positiivsetele mõtetele ja mälestustele, võib see olla suurepärane viis ärevuse leevendamiseks. See aitab meelt hajutada ja keskenduda asjadele, mis toovad õnne ja lohutust.
"Mida ma saan teha, et aidata teil end paremini tunda?"
Lapselt küsimine, mida ta vajab, on suurepärane võimalus kaasata teda ärevusega toimetuleku protsessi. See võib aidata tal tunda end ära kuulatud ja mõistetuna ning see võib anda teile ka väärtuslikku teavet selle kohta, kuidas teda aidata.
"Vaatagem sellele koos vastu."
Idee tugevdamine, et laps ei ole ärevusega üksi, võib olla väga kasulik. See võib anda teile jõudu ja enesekindlust, mida vajate oma hirmudele ja muredele vastu astumiseks.
"Sa oled julge ja tugev."
Tuletage lapsele meelde, et ta on julge ja suudab oma hirmudele vastu seista. See võib aidata teil end enesekindlamalt tunda ja endasse uskuda.
"Olete varem raskeid asju läbi elanud."
Lapse vastupidavuse rõhutamine võib olla suurepärane viis aidata tal mõista, et ta on võimeline ärevusest üle saama. Tuletage talle meelde möödunud aegu, mil ta ületas väljakutsed ja seisis silmitsi oma hirmudega.
"Räägime sellest."
Lapse julgustamine oma tunnetest rääkima võib aidata tal oma ärevust töödelda ja lahendusi leida. Avatud ja aus suhtlemine on võtmetähtsusega, mis aitab teie lapsel tunda end mõistetuna ja toetatuna.
"See läheb mööda."
Tuletage lapsele meelde, et ärevus on ajutine ning mure- ja hirmutunne lõpuks taandub. See võib aidata teil hoida positiivset väljavaadet ja meelde tuletada, et ärevad ajad ei kesta igavesti.
"Proovime midagi muud."
Kui laps on ärevil mõne konkreetse tegevuse või olukorra pärast, võib teistsuguse lähenemise väljamõtlemine aidata ärevust leevendada. See võib hõlmata keskkonna muutmist, tegevuse elluviimise viisi kohandamist või uue strateegia proovimist olukorraga toimetulemiseks.
"Harjutame ratsionaalset mõtlemist."
Julgustage last tuvastama irratsionaalseid või katastroofilisi mõtteid ning asendama need realistlikumate ja ratsionaalsemate mõtetega. See võib aidata ärevust vähendada, võimaldades lapsel näha olukorda tasakaalustatumast vaatenurgast.
"Sa suudad oma hirmudele vähehaaval vastu astuda."
Tuletage lapsele meelde, et ta ei pea korraga silmitsi seisma kõigi oma hirmude ja muredega. Julgustage teda astuma väikeste sammudega silmitsi sellega, mis teda ärevaks teeb, suurendades järk-järgult tema enesekindlust ja toimetulekuvõimet.
"Teeme koos midagi lõõgastavat."
Mõnikord saab murelikule lapsele kasu lihtsalt kvaliteetaega veetmisest usaldusväärse täiskasvanuga, tehes midagi, mis neile mõlemale meeldib. See võib aidata lapsel oma hirmudest ja muredest kõrvale juhtida ning tunda end rohkem ühendatud ja turvalisemalt.
Nende rahustavate näpunäidete ja fraaside abil saate rahustada ärevat last ja pakkuda tema hirmudele ja muredele vastamiseks vajalikku emotsionaalset tuge. Pidage meeles, et iga laps on ainulaadne ja võib reageerida erinevatele soovitustele erinevalt.
Oluline on olla kannatlik, mõistev ja kohandada oma lähenemist lapse individuaalsetele vajadustele. Nii saate aidata tal arendada toimetulekuoskusi ja vastupidavust, mis kestavad kogu tema elu.
