Hea unega on palju eeliseid. Kehv unekvaliteet võib kahjustada tervet ühiskonda, nagu on hoiatanud World Sleep Society. Seetõttu tunnistati möödunud reedel, 17. päeval, ülemaailmseks unepäevaks, mis käsitleb une tähtsust tervisele.
Selle aasta teemaks on 2008. aastast toimuv teadlikkuse tõstmise projekt "Uni on tervise jaoks hädavajalik". Kogunevad mitmed selleteemalised meditsiinispetsialistid enam kui 60 riigist, kes viivad läbi tegevusi, et käsitleda ja meeles pidada une tähtsust igapäevaelus.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
une tähtsus
Uni on inimese jaoks peamine vaimse, füüsilise ja energeetilise taastumise allikas. Öösel puhkeperioodil premeeritakse ja taastatakse erinevaid keha funktsioone. Kvaliteetse une puudumisel või kui inimene ei maga, võivad tekkida vaimsed, füüsilised ja emotsionaalsed probleemid.
Brasiilias kolivad 13.-19. märtsini spetsialistid ülikoolidesse teadlikkuse tõstmise loenguid korraldama. Vaatamata sellele, et liitude korraldatud veebisisule pääsevad ligi kõik üliõpilased.
Selle aasta unenädala brošüüri korraldas Brasiilia uneühing (Absono), Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) ja Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) ning on saadaval päris sellelt lingilt.
Ühendused Absono, ABOS ja AMBS on koostanud nimekirja, mis toob esile, mida hea uni võib pakkuda:
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski;
- Vähendab diabeedi riski;
- Vabastada hormoonid;
- Vähendab depressiooni riski;
- Reguleerib meeleolu;
- Aitab keskenduda ja õppida;
- Vähendab stressi;
- Tugevdab immuunsüsteemi;
- Aitab kaalu langetada ja rasvumist kontrolli all hoida.
Kõik need eelised kaovad, kui puudub kvaliteetne uni. Spetsialist Mônica Muller, kes on unemeditsiini magister ja professionaal 23 aastat, ütleb, et on silmitsi seisnud suur probleem oma patsientidega, sest enamik esinevatest juhtudest on inimesed, kellel on kuhjumine ülesandeid.
"Need on meeleolumuutused, eriti eelsoodumusega või juba psühhiaatriliste häiretega inimestel, millest peamised on ärevus ja depressioon. Ta viitab ka bipolaarsele meeleoluhäirele, kus unepuudus on äärmiselt kahjulik ja võib vallandada maania episoode. Väsimust ja äärmist väsimust tuleb iga hinna eest vältida,” ütles Mônica Muller.
Ma ei saa magada; Mida ma teen?
Kui teil on olnud raskusi magama jäämisega, on siin ekspertide soovitused:
- Jääge voodisse ainult siis, kui olete valmis magama;
- Looge magamisrutiin kindlate kellaaegadega magamiseks ja ärkamiseks;
- Hoidke keskkonda üleöö pimedas;
- Vähendage müra hulka;
- Ärge sööge enne magamaminekut rasket toitu;
- Hoidke toatemperatuur meeldivalt;
- Võtke unerohtu ainult siis, kui arst on määranud;
- Enne magamaminekut eemalduge ekraanidest.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
