Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, seega on oluline süüa tervislikku toitu, mis annab teile energiat päeva esimestel tundidel. Hea nipp on valmistada a maitsev kaerahelbepuder banaaniga, kuna selles on kõik toitained, mis on vajalikud, et anda sulle rohkem energiat normaalseks tegevuseks.
Loe rohkem: Kohev šokolaadikook: lihtsaim ja traditsioonilisem retsept Internetis
näe rohkem
Vaadake tervislikumaid teevalikuid, mida oma igapäevaellu lisada
Banaanitee: sügava ööune saladus
Banaanipudru retsept
Banaanipuder on suurepärane süsivesikute ja toitainete allikas, mis on võimeline muutma teie toidurutiini palju täiuslikumaks ja elurikkamaks. Lisaks võib kiudude kontsentratsioon aidata kaasa südame tervisele. See on suurepärane hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks.
Ta aitab kaasa ka salenemisele ja tagab suurema lihaste hüpertroofia. Järgige lisateavet selle retsepti valmistamise lihtsuse kohta!
Koostisained
- 2 tassi piima;
- 2 viilutatud banaani;
- 6 supilusikatäit kaerahelbeid;
- Suhkur ja kaneel maitse järgi.
Valmistamismeetod
Esimene samm on panna kaer ja piim pannile ning segada sisu, kuni see pakseneb. Seejärel segage ja oodake, kuni moodustub pudru konsistentsiga pasta, lisage banaanid ja jätkake segamist, kuni need lagunevad.
Erilise maitse saamiseks lisage suhkur ja kaneel. Soovi korral võid teha ka vegan-variandi, asendades piima sojapiima või muu meelepärasega.
Lisaks võite lisada ka lusikatäie vadakut, et muuta oma retsept suurema valgusisaldusega. Nii toimib see suurepärase eeltreeninguna.
Boonusretsept: lihtne ja maitsev crepioca
See on suurepärane idee teie maitsva pudru kõrvale ning garanteerime, et see on ka tervislik ja madala kalorsusega retsept. Heitke pilk rajatisele.
- 1 spl (supp) kodujuustu;
- 1 muna;
- 1 spl tapiokk;
- Maitseained ja täidis maitse järgi.
Klopi muna tapiokiga lahti ja lisa veidi soola.
Valage segu kleepumisvastasesse pannile ja oodake, kuni see kuivab. Pöörake mõlemalt poolt praadimiseks. Kui valmis, tõsta taldrikule ja topi maitse järgi.
Võite panna kalkuni rinnatükki, kana ja isegi liha ja juustu. See on suurepärane hommikusöögi valik.
