Toidud, mis aitavad kaasa dopamiini tootmisele teie kehas

Dopamiin on hea enesetunde seisukohast väga oluline hormoon. Neurotransmitter on seotud erinevate inimeste ja loomade keha funktsioonidega, nagu liikumine, mälu, motivatsioon ja tähelepanu. Kuid selle aine tase ei ole teie kehas alati hea, mis võib põhjustada halbu tagajärgi.

Niisiis, vaadake allpool mõnda toitu, mis aitavad teie kehal rohkem dopamiini toota.

Loe rohkem: Keha abistajad: avastage 3 toitu, mis aitavad kaasa hormoonide nõuetekohasele toimimisele

Milleks dopamiini kasutatakse?

See hormoon aitab ka ajul naudingut tunda ja vastutab aju tasustamissüsteemi eest. See tähendab, et see vabaneb, kui aju mõistab, et olete toimingu lõpetanud, mis on a viis, kuidas premeerida teid teie pingutuste eest, hoida teid õnnelikuna, motiveerituna ja rahulolevana ning üldiselt tunnete end hea.

Märgid, millele peaksite tähelepanu pöörama, kui teie dopamiin on madal

Kui dopamiini tase on alla soovitava, on mõned peamised sümptomid, mis ilmnevad, halb enesetunne ja naudingu puudumine tegevuste tegemisel. Teine väga levinud asi on libiido kaotus, kurnatuse tunne või liikumise muutus.

Lisaks on dopamiini puudumine organismis seotud mõnede haigustega, nagu Parkinsoni tõbi, ja suurema haavatavusega sõltuvuste suhtes, mis on tingitud sõltuvust, mida see tekitab (kõik sõltuvust tekitavad uimastid, hasartmängud ja ostlemine, näiteks tõstavad ajutiselt dopamiini taset ajus, stimuleerides rõõm).

Vabastage oma kehas rohkem dopamiini!

On palju tegureid, mis aitavad kaasa teie meelelaadile ja heale tujule, samuti on mitmeid viise, kuidas neid juhtida ja panna keha rohkem dopamiini vabastama. Üks tõhusamaid viise on aga täiendada oma dieeti toiduainetega, milles on palju keemilist ühendit nimega türosiini.

Türosiin aitab kehas toota dopamiini, kuna see on selle neurotransmitteri eelkäija. Niisiis, tutvuge 10 toiduga, mis stimuleerivad teie aju seda ainet rohkem tootma, võimaldades teil tunda end energilisemana ja valmisolevamalt.

1. Juust, eelistatavalt madala rasvasisaldusega;
2. Spirulina;
3. Punane liha ja sealiha;
4. Kala ja mereannid;
5. Kana ja kalkun;
6. Sojakaste;
7. Kastanid, kreeka pähklid ja mandlid;
8. Munad;
9. Oad ja läätsed;
10. Täistera.