Pärast väga väsitavat päeva soovib enamik inimesi voodis pikali heita ja kiiresti magama jääda. Praktikas see aga paljude inimeste jaoks päris nii ei juhtu.
Uuringud näitavad, et on olemas tehnika, mille abil inimene saab 60 sekundiga magama jääda. Seda nimetatakse 4-7-8, see suudab rahustada pulssi ja aidata stabiliseerida vererõhku.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Nüüd ei ole tuhandetel inimestel enam unehäired
4-7-8 tehnika on üks populaarsemaid ning tuhanded inimesed kasutavad seda magamiseks ja lõõgastumiseks. See võib isegi vähendada stressi ja ärevus.
Lõppude lõpuks, milline on sportlaste 4-7-8 tehnika?
Harjutus ise on lõdvestus, mille käigus hingad sisse, lugedes neljani, siis hoiad hinge kinni ja loed seitsmeni ning lõpuks hingad välja, lugedes kaheksani.
Selle tehnika töötas välja Arizona ülikooli integreeriva meditsiini spetsialist Andrew Weil. Ta ütleb, et see on parim viis uinuda, kui ärkate keset ööd.
Kuidas 4-7-8 tehnika töötab sportlaste jaoks?
Sportlaste jaoks on selle tehnika kasutamise peamine eesmärk keha, vaimu ja närvisüsteemi rahustamine. Nii toome meelega närvisüsteemi rahustamiseks hingates keha tagasi tasakaalu ja loomulikult reguleerime stressi.
Tehnika peamised eelised
Tai teadlaste meeskond leidis, et tehnikat paranenud kaks peamist parameetrit: pulss ja vererõhk. Lisaks suurenesid teeta ja delta õhulained, need näitavad, et inimene on äärmiselt lõdvestunud parasümpaatilises seisundis.
Uuringud näitavad, et esimestel kordadel, kui proovite meetodit 4-7-8, võib uinumiseks kuluda veidi üle 60 sekundi. Kuid Weil paljastab, kui palju teadlikkust on ülioluline ja ka selle pidev täitmine märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks.
