Väikesed psühholoogilised traumad võivad tuleneda meie elu erinevatest valdkondadest, näiteks sotsiaalsetest, perekondlikest ja kultuurilistest teguritest.
Välised ootused, nagu surve teatud käitumismustritele sobituda, võivad aja jooksul tekitada ka väikeseid traumasid nende tekitatava emotsionaalse stressi tõttu.
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Raamatus “Pequenos Traumas” on tunnustatud psühholoog Dr. Meg Arroll pöördub väikeste poole traumad, mis on kriimustused ning psühholoogilised ja emotsionaalsed pinged, millega me oma igapäevaelus kokku puutume ja suudame õnne kahjustada.
Kuidas traumaga toime tulla?
Kuigi need väikesed traumad ei pruugi kaasa tuua tõsiseid vaimse tervise probleeme, mis nõuavad arsti või psühhiaatri sekkumist, võivad need mõjutada meie heaolu.
Seetõttu on oluline teada, kuidas nendega toime tulla. Dr. Arroll pakub välja CAA lähenemisviisi, mis tähendab teadlikkust, aktsepteerimist ja tegutsemist, et nende traumadega toime tulla. See tehnika on jagatud kolmeks etapiks.
Teadlikkus on esimene samm mõistmaks, miks me teatud viisil tunneme. Peame teadvustama oma tundeidja tunnevad ära selle päritolu.
Siis tuleb aktsepteerimise faas, kus me peame aktsepteerima ja mõistma nende traumade mõju meie elule. Enne edasiliikumist on oluline võtta aega, et mõelda, mis juhtus ja kuidas see meid mõjutas.
Teadlikkusest ja aktsepteerimisest üksi aga ei piisa. Tegevus on viimane samm ja ühtlasi hädavajalik.
Peame rakendama konkreetseid meetmeid väikeste traumadega tegelemiseks, otsima professionaalset tuge, harjutama enesehooldus, tervislike piiride seadmine ja tõhusate strateegiate vastuvõtmine stressiga toimetulemiseks.
“Pequenos Traumas” lugemine tuletab meile meelde igapäevaste traumade äratundmise ja nendega tegelemise tähtsust.
Lähenemist rakendades saame tugevdada oma vaimset tervist ja edendada oma heaolu igapäevaste nõudmiste keskel.