Uni on inimese tervise säilitamisel oluline tegur, mistõttu on hädavajalik magada ekspertide poolt määratud ajal.
Alati ei ole aga võimalik seda ideaalset aega saavutada, kuna nii unetundide nappus kui ka üleliigsed unetunnid on korduvad. Nagu me teame, toob vähe magamine kaasa komplikatsioone, kuid kas see saab olema palju magada on halb tervisele?
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Liiga palju magamise ja südame-veresoonkonna haiguste vaheline seos
Alustuseks pidage meeles, et liigne magamine võib olla uneapnoe sümptom. See seisund seisneb hingamise osalises või täielikus peatumises paar korda magamise ajal.
Üldjuhul on uneapnoega tegelevad inimesed katkenud une tõttu alati väsinud. Seetõttu on ka tavaline, et nad vajavad rohkem tunde.
Kuid peale selle loob meditsiin juba otsese seose liigse unerutiini ja südame-veresoonkonna haiguste tekke vahel. Selle põhjuseks on asjaolu, et une ajal väheneb lisaks vererõhu langusele ka südame löögisagedus.
Seega on võimalik, et inimesel tekivad pikemas perspektiivis kardiovaskulaarsed probleemid.
Sel juhul on südamega seotud haiguste hulgas hüpertensiooni tekkimine liigse une tõttu. Seetõttu hoiatavad eksperdid, et on väga oluline seada prioriteediks piisav aeg, sest äärmused, nii rohkem kui vähem, võivad palju kurja teha.
Mitu tundi magab päevas?
Ööpäevane unetundide arv sõltub suuresti teie vanusest, täpsemalt seetõttu, et mida noorem sa oled, seda kauem magad. Seetõttu peab iga inimene suutma oma unevajaduse rahuldada nn soovitatava aja jooksul. Need on kellaajad:
- 14–17 tundi vastsündinutele;
- 12–15 tundi imikutele vanuses 4–11 kuud;
- 10–14 tundi lastele vanuses 1–5 aastat;
- 9-11 tundi kooliealistele lastele, vanuses 6-13 aastat;
- 8–9 tundi 14–17-aastastele teismelistele;
- 7–9 tundi täiskasvanutele vanuses 18–64 aastat;
- Üle 65-aastastele pensionäridele 7-8 tundi und.
Lisaks võivad need, kes tunnevad äärmist vajadust rohkem magada, otsida abi võimaliku uneapnoe raviks. See võib muuta maailma paremaks nii uinumise hõlbustamise kui ka une, mis tegelikult keha parandab.
