Kas teadsite, et iganädalane puuviljade söömine võib teie kehale mitmel viisil kasu tuua? Lisaks sellele, et puuviljad on rikkad kiudainetega, on neil palju vitamiine ja antioksüdante, mis on olulised terve keha jaoks. Seetõttu, et aidata teil valida parimad puuviljad, mida igapäevaselt süüa, jagame nimekirja puuviljad soovitatav tarbida igal nädalal, seda toetavad eksperdid ja uuringud teaduslik.
5 puuvilja, mida peaksite iga nädal sööma
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Tutvuge parimate puuviljadega, mida saate pidevalt igapäevaselt tarbida:
1. mustikad
Mustikad on rikas antotsüaniinide poolest ja toimivad antioksüdantidena, mis tapavad vabu radikaale, vähendades põletikku inimkehas. Lisaks on need rikkad paljude vitamiinide ja mineraalainete poolest.
Mustikad koosnevad endiselt lahustuvatest kiududest, mis on olulised haiguste vähendamisel südame-veresoonkonna haigused, lisaks aitab vähendada glükoositaseme tõusu suhkrupuudulikkusega inimestel veres.
2. Õunad
Õunad on rikkad põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste poolest, mis vähendavad paljude krooniliste haiguste riski. Nad on rikkad ka lahustuvate ja lahustumatute kiudainete poolest, mis aitavad toetada seedetrakti tervist.
3. apelsinid
Lisaks rikkalikule C-vitamiinile pakuvad need ka ainulaadset toitainete komplekti – kaaliumi, rauda, kaltsiumi, E-vitamiini ja B-vitamiini. See puuvili on rikas kollageeni poolest, mis aeglustab naha vananemist.
4. ploomid
Tänu suurele kiudainesisaldusele aitavad ploomid teadaolevalt seedimist. Lisaks on need rikkad K-vitamiini poolest, mis aitab arendada vere hüübimiseks ja luude ehitamiseks vajalikke valke.
5. vaarikad
Vaarikad on ühed kõige suurema kiudainesisaldusega puuviljad. Selline kogus on ülimalt oluline kaalu kontrollimiseks, samuti südamehaiguste ja diabeedi riski vähendamiseks.
