Uni on laste tervise ja heaolu põhivajadus. Lapse unevajadus võib olenevalt tema vanusest ja elustiilist erineda.
USA riikliku unefondi andmetel peaks kooliealine laps magama 9–11 tundi öösel. Teismeline vajab öösel 8–10 tundi und.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Seda seetõttu, et unepuudus võib negatiivselt mõjutada füüsilist ja vaimset arengut. Lisaks võib see põhjustada käitumisprobleeme nagu ärrituvus ja hüperaktiivsus. Seetõttu on oluline, et vanemad soodustaksid oma laste tervislikku unerežiimi.
Sea paika igapäevane ajakava
Üks võimalus tagada, et lapsed saaksid piisavalt magada, on regulaarne magamamineku- ja ärkamisaeg. See aitab reguleerida keha sisemist kella, mistõttu on lastel lihtsam öösel uinuda ja hommikul ärgata.
Vanemad peaksid vältima ka lubamist oma lastel kasutada elektroonilisi seadmeid, nagu mobiiltelefone ja tablette enne uinumist, kuna nende seadmete kiirgav sinine valgus võib häirida seadme kvaliteeti magama. Teine võimalus hea une tagamiseks on luua oma lapse magamistuppa rahulik ja mugav keskkond.
See hõlmab magamistoa pimeda ja vaikse hoidmist ning mugava temperatuuri hoidmist. Samuti võivad vanemad julgustada oma lapsi lugema enne magamaminekut raamatut või kuulama lõõgastavat muusikat, et aidata neil magama jääda.
Lastel on spetsiifilised vajadused
Samuti on oluline meeles pidada, et iga laps on ainulaadne ja tal võib olla individuaalne unevajadus.
Mõned lapsed võivad vajada rohkem und kui teised ja see võib aja jooksul muutuda.
Just sel põhjusel peaksid vanemad olema teadlikud märkidest, mis näitavad, et nende lapsed ei maga piisavalt, nagu päevane unisus, keskendumisraskused ja käitumisprobleemid.
Kokkuvõttes on oluline, et lapsed saaksid piisavalt magada, et tagada nende füüsiline ja vaimne tervis. Sel juhul on oluline soodustada tervislikku unerežiimi, kehtestades regulaarsed unegraafikud ja vältides elektrooniliste seadmete kasutamist enne magamaminekut.
Mugava ja rahuliku keskkonna loomine oma lapse magamistoas võib aidata soodustada head und. Nii et olge märkide osas kursis!