Tervislik toitumine on inimeste elus üha enam esile kerkinud. Ja mis puutub puuviljadesse, siis paljud mõtlevad, milline neist on kõige tervislikum.
Kuigi sellele küsimusele võib olla raske lõplikult vastata, kuna neid on erinevaid puuvilja eelised tervise huvides nimetatakse mõnda järjekindlalt eriti tervislikuks.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
kõige tervislikumad puuviljad
Küsimusele, milline puuvili on kõige tervislikum, võib olla raske lõplikult vastata, kuna erinevatel puuviljadel on tervisele erinev kasu. Mõned neist on aga eriti tervislikud.
Pesakond
Üks tervislikumaid puuvilju on õun. Õunad on rikkad lahustuvate kiudainete poolest, mis aitavad kontrollida veresuhkrut ja alandada kolesterooli. Need sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad aidata ennetada kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk.
Avokaado
Teine puuvili, mida sageli nimetatakse tervislikuks, on avokaado. Kuigi tehniliselt on see puuvili, peetakse avokaadot sageli köögiviljaks. See on rikas tervislike rasvade, vitamiinide ja mineraalainete poolest ning võib aidata alandada kolesterooli ja parandada südame tervist. See sisaldab ka lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, mis on olulised seedimise tervisele.
marjad
Ka marju (mitme seemnega puuvilju) reklaamitakse sageli kui tervislikke. Maasikad ja vaarikad on rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest ning võivad aidata vältida kroonilisi haigusi. Marjad on rikkad ka lahustuvate kiudainete poolest, mis aitavad kontrollida veresuhkrut ja alandada kolesterooli.
muud puuviljad
Teised puuviljad, mida soovitatakse tasakaalustatud toitumise otsijatele, on apelsinid, banaanid, kiivid ja viinamarjad. Kõik need puuviljad pakuvad mitmesuguseid olulisi toitaineid, sealhulgas vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kiudaineid.
süüa rohkem puuvilju
Üldiselt on oluline meeles pidada, et kõik puuviljad on tervisliku toitumise oluline osa. Söömiseks puuvilju valides on oluline, et teil oleks palju erinevaid tüüpe ja värve, et tagada teile palju olulisi toitaineid.
Samuti on oluline meeles pidada, et värsked terved puuviljad on üldiselt tervislikumad kui töödeldud puuviljamahlad, mis sisaldavad sageli lisatud suhkruid.