Tegelikult on inimestel iga päevaga saanud harjumuseks oma tervise eest rohkem hoolt kanda ja söödava toidu pärast muretseda. Tavaline on ka märkimisväärne dispositsiooni ja heaolu tõus. Seal on mitmesuguseid toitainerikkaid toite ja toidulisandeid. Vaata allpool mõnda toitaineid dieedi jaoks oluline.
Oluline on lisada oma dieeti toitainerikkad toidud
näe rohkem
Ema registreerib tütre nimega Barbie ja poeg sai peaaegu nimeks Ken
20 lastemuinasjuttu – kaasaegne ja klassikaline!
Uuringud kinnitavad, et ülikülmadel perioodidel kannatab keha väga madala temperatuuri tõttu ja see mõjutab otseselt heaolu. Seetõttu on immuunsüsteemi tervise toetamiseks oluline järgida vitamiini- ja mineraalaineterikast dieeti.
Kuid lõppude lõpuks, millised toidud on neil perioodidel olulised?
Toitumise ja dieteetika magistri sõnul ning toitumisspetsialist Nutrabay Navneet Kaur, ideaaljuhul peaksid inimesed keskenduma C- ja D-vitamiini, tsingi, raua, kiudainete ja oomega-3 rasvhapete rikkale toidule. Samuti on oluline olla väga hüdreeritud.
OZiva dietoloog ja toitumisspetsialist Shikha Dwivedi ütles, et D-vitamiin on alati olemas dieetides, kuna see on ainus, mida inimkeha valguse toimel sünteesib päikeseenergia.
Kuidas on lood C-vitamiini ja tsingiga? Mida on spetsialistidel öelda?
Need on teie keha üks keerukamaid mehhanisme, mis on võimelised teid kaitsma paljude haiguste eest, nagu näiteks kurguvalu, palavik, gripp ja külmetus.
Eelkõige aitab tsink immuunsüsteemil kaitsta keha viiruste ja bakterite eest väga külmadel perioodidel. Lisaks on ta võimeline halvama mikroobide paljunemist.
Tegeledes endiselt tsingiga, takistab see histamiini vabanemist ja kontrollib prostaglandiinide metabolismi, vähendades nii gripi või külmetuse põhjustatud põletikulisi reaktsioone.
