Meie igapäevaelu kiirustades palub keha puhkust ja vaim rahu. Sellistel juhtudel on üks parimaid treeningvõimalusi meditatsioon. Sellega on võimalik end stressist välja lülitada ja tuua kehasse lõõgastust. See praktika on ka üks sobivamaid neile, kes peavad ärevusega toime tulema.
Seda harjutust saavad harjutada erinevad publikud, näiteks noored, täiskasvanud, vanurid, haiged, naised ja mehed. Kuigi mõnda saab teha kodus, on alati oluline otsida abi professionaalilt.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Meditatsioon soodustab heaolutunnet, rahu ja rahulikkust. Nii paljude igapäevaste ülesannete ja hoolimatusega tervise suhtes võib keha jõuda füüsilise ja psühholoogilise kulumiseni. Seega on oluline varuda aega enda füüsilise ja vaimse eest hoolitsemiseks. Vaadake allpool 5 eelist, mida meditatsioon pakub:
Parandab immuunsust
Immuunsüsteem on seotud ka inimese heaoluga. Nii on meditatsiooni praktiseerimisega võimalik panustada kaitsevõimesse
keha. Nii olete nakkuste ja külmetushaiguste eest veelgi turvalisem.Emotsionaalne kontroll
Emotsionaalse kontrolli otsimine on viinud paljud inimesed teraapiaruumidesse ja isegi ravimeid kasutama. Meditatsioon on üks peamisi liitlasi inimestele, kes soovivad oma emotsioone kontrollida, eriti kui tegemist on ärevuse ja stressiga. Keskendumis- ja hingamisharjutused aitavad kaasa füüsilisele ja vaimsele lõõgastumisele.
Aitab mälu arendamisel
Tänu keskendumisajale harjutuste ajal aitab see praktika aju ümber korraldada, nii selle toimimises kui ka neurokeemias. Mediteerimine aitab parandada arutluskäiku, koguda ja salvestada teavet tõhusamalt.
Aitab keha vormi saada
Meditatsioon ei kaota kaloreid, kuid see võib olla toidu ümberõppe liitlane. Ameerika Ühendriikides California ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt võib mediteerimisel kortisooli hormoonide taset alandada. Kui vaimse tervise eest hoolitsetakse hästi, on söömise ajal emotsionaalset kontrolli veelgi lihtsam saavutada.
Parandab südame tervist
Ennetava meditsiini spetsialisti Robert Schneideri uuringud (väljaandja American Heart Association) näitasid et mediteerimine vähemalt 20 minutit päevas professionaali juhiseid järgides aitab vähendada haiguste teket südame.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
