Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskuse poolt läbi viidud uuring toob välja parimad köögiviljad tarbida, et vähendada krooniliste südame-veresoonkonna haiguste, neurodegeneratiivsete haiguste ja isegi teatud tüüpi vähi riske. Juures Uuring, on loetletud üle 40 suurepärased puu- ja köögiviljad kehale inimene.
Loe rohkem: Teadke puuvilju, mis on seotud lihasmassi kasvatamisega
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Praegu on enamiku inimeste mure toidu pärast üha tavalisem teema. Tervisliku ja toitva toitumise poole püüdlemisel on kehale positiivsed tagajärjed. Üks neist on krooniliste haiguste, nagu diabeet ja hüpertensioon, väljakujunemise ennetamine.
Toitumisuuringute kohaselt on mõned puu- ja köögiviljad tugevamad
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste läbiviidud uuringus analüüsitakse teatud puuviljade tarbimist ja köögiviljad, mis on tuntud oma toiteväärtuse poolest, mis on seotud haiguste riski vähendamisega kroonikad.
Need toidud sisaldavad üle 17 sobiva toitaine ja võivad anda kuni 10% toitainetest, mida inimene vajab iga 100 tarbitud kalori kohta. Analüüsiti 47 toiduainet, millest 41 on tuntud oma tugevuse, st kõrge kvaliteedi ja toiteväärtuse mitmekesisuse poolest.
Toitumise doktori Jennifer Di Noia juhitud uuringud näitavad, et toidud on seotud haiguste tekkeriski vähendamisega. kroonikad on värvikad: rohelised lehed, kollased või oranžid köögiviljad, tsitrusviljad ja ristõielised köögiviljad, mille sees on ristikujuline. pinnale.
Loetelu ülitugevatest puu- ja köögiviljadest
CDC avaldatud uuringus on loetletud ülivõimsad toidud, mida saate oma dieeti lisada, et vähendada krooniliste haiguste riski. Mõned on hästi tuntud, vaata:
- Suvikõrvits;
- Mangold;
- Kress;
- salat;
- porrulauk;
- Magus kartul;
- Peet;
- Scallion;
- Porgand;
- sigur;
- kapsas;
- spinat;
- Oranž;
- lubi;
- Sidrun;
- Maasikas;
- Hiinakapsas;
- rukola;
- Petersell;
- Tomat.
Mõned ülaltoodud puu- ja köögiviljad on tuttavad ja võivad olla juba teie dieedi osa. Oluline on veelgi lisada ning menüüd ja valmistusviisi varieerida. Pidage meeles, et toit on tervislikuma elu üks võtmetegureid.