Arstid ja toitumisspetsialistid peavad kaalu langetamise peamiseks elemendiks. tervisliku toitumise See peaks koosnema peamiselt köögiviljadest. Siiski tekib kahtlus millised köögiviljad aitavad kaalust alla võtta see on levinud teatud dieedi järgijate seas. Seetõttu avastate täna viis köögivilja, mis aitavad teil tervislikku kehakaalu saavutada.
Loe rohkem: Lapsed eelistavad töödeldud toodetele looduslikku toitu
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Hea toitumise tähtsus
Köögiviljade tarbimine on tervisliku toitumise jaoks hädavajalik ning seda seostatakse parema kehakaalu kontrolli ja säilitamisega, samuti kasu tervisele neile, kes neid tarbivad, nagu väiksem risk haigestuda südamehaigustesse ja kõrge vererõhk. arteriaalne.
Kuigi köögiviljad ei ole kaloririkkad, on need täis vitamiine, mineraale, kiudaineid ja antioksüdante. Mõned neist aga kiirendavad kaalulangetamise protsessi ja neid saab mõõdukalt tarbida. Kontrollige allolevat loendit.
- Alliumid (küüslauk, porrulauk, sibul ja šalottsibul)
Paljude Brasiilia perekondade toidulaual olevad Alliumi perekonnast pärit köögiviljad on prebiootikumide ja ühendite allikad. kiudainete ja süsivesikute jaoks, mis aitavad kaasa tervislike bakterite kasvule soolestikus, aidates teie operatsiooni. Neid saab kasutada maitseainetena, asendades tööstuslikud versioonid.
- Peet
Magusamaitseline juur, peet on täis toitaineid nagu C-vitamiin, A-vitamiin ja antioksüdandid. Sellel on lai valik kasutusvõimalusi ja see aitab peamiselt lihasmassi suurendavate dieetide puhul, stimuleerides suurenenud verevoolu.
See on salenemise sõber oma suure kiudainesisalduse tõttu, mis aitab kaasa ka seedeelundkonna paranemisele. Seda võib tarbida toorelt või keedetud kujul, mahlades või salatites.
- Brokkoli
Äärmiselt mitmekülgset brokkolit saab süüa mitmel viisil, näiteks aurutatult, röstitult, hautatult või toorelt. Lisaks suurepärasele vastupidavusele külmkapis on brokkoli täis antioksüdante, mis aitavad kehast rasva eemaldada.
- tulised piprad
Kuigi see ei ole brasiillaste menüüs tavaline koostisosa, stimuleerib pipra tarbimine toidus esineva termilise efekti tõttu kalorite põletamist.
Lisaks stimuleerib see ainevahetust ja vähendab põletikku, kuna sisaldab antioksüdante. Seda saab kasutada toidu maitsestamiseks ja see asendab tööstuslikult toodetud maitseaineid, mis on tavaliselt täis naatriumi ja rasva.
- Paprika
Tuntumad paprikad on rohelised, kollased ja punased. Neid saab kasutada mitmes retseptis ja need on C-vitamiini rikkad toidud, mis on olulised täiskõhutunde tekitamiseks ja söögiisu vähendamiseks kogu päeva jooksul.
