kes ei tahaks olla õnnelikum, Pole see? Õnneotsinguteks pole aga imeretsepti, kuid rida harjumusi võib muuta su elu täisväärtuslikumaks ja turgutada häid tundeid.
Vaadake altpoolt seitset harjumust, mida kõige õnnelikumad inimesed isegi rasketel aegadel praktiseerivad.
näe rohkem
Kuidas suunata liiga südamlikku last seadma piiranguid…
"Viisakad" hoiakud, mis häirivad: teadke liialdusi…
1. Aktsepteerige negatiivseid emotsioone
Tunnistage ja aktsepteerige oma negatiivseid emotsioone ilma hinnanguteta. Ärge püüdke neid ignoreerida ega maha suruda. Selle asemel leidke tervislikke viise nende töötlemiseks, näiteks vestelge kellegagi, keda usaldate, kirjutage päevikusse või vabastage pingetest treeningu abil.
2. kujundada positiivseid harjumusi
Selle asemel, et kasutada kahjulikke häireid, toetuge positiivsed harjumused mis edendavad füüsilist ja vaimset heaolu.
Magage hästi, järgige tervislikku toitumist, harjutage meditatsiooni ja looge ühendus loodusega, et rahustada oma närvisüsteemi ja astuda väljakutsetele vastu stabiilsemalt.
3. Võtke kontroll üle
Ärge asetage end raskustega silmitsi seistes ohvri rolli. Aktsepteerige seda, mida ei saa muuta, ja keskenduge olevikule. Võtke ennetavaid samme keeruliste olukordade lahendamiseks, vähendades ärevust ja stressi.
4. Konstruktiivsete väljundite leidmine
Rasketel aegadel toimetulemisel esitage selliseid küsimusi nagu "Kas see aitab mul pikemas perspektiivis paraneda või teeb mulle haiget?" Otsige lahendusi ja tegevusi, mis toovad tõelist kasu, selle asemel, et kasutada käitumist, mis võib teile kahju tekitada.
5. Vaata asja helgemat poolt
A Mentaliteetsee muudab suuresti seda, kuidas me elusse suhtume. Tunnistage, et õnn on valik ja sõltub suuresti teie sisemisest vaatenurgast. Isegi rasketel aegadel otsi positiivseid külgi ja kasvuvõimalusi.
6. vastuvõtmist harjutama
Aktsepteerige eluolusid, mis on väljaspool teie kontrolli. See ei tähenda alla andmist, vaid pigem mitte tekitada rohkem kannatusi, seistes vastu paratamatule. Keskenduge sellele, kuidas vastata konstruktiivselt ja olevikukeskselt.
7. Olge õnne otsimisel ennetav
Ärge oodake, et õnn juhtub juhuslikult; püüavad aktiivselt olla õnnelikud. Kasvatage positiivset mõtteviisi, harjutage tänulikkust pisiasjade eest ja looge oma emotsionaalset heaolu soodustav keskkond.
Õnn on teekond ja need harjumused võib aidata teil seda teed kõndida vastupidavamalt ja tasakaalukamalt isegi keset eluraskusi.
