gaasid(kõhupuhitus) on populaarne termin, mida kasutatakse soolestiku gaaside eemaldamise kohta päraku kaudu. Gaasid on organismi loomulik protsess ja võivad tekkida nii mõne toidu käärimise tõttu soolestikus kui ka “õhu neelamise” tagajärjel.
Nende gaaside esinemise vähendamiseks on vaja pöörata erilist tähelepanu toitumisele, vältides toidud, mis teadaolevalt tekitavad gaase, ja meetmete võtmine, nagu korralikult närimine ja söögi ajal rääkimise vältimine söögikorrad. Mõned tervislikud seisundid, nagu ärritunud soole sündroom ja laktoositalumatus, võivad soodustada gaaside suurenemist. Oluline on pöörduda arsti poole, kui gaasidega kaasnevad sellised sümptomid nagu kõhulahtisus, veri väljaheites, iiveldus ja oksendamine.
Loe ka: Seedeelundkond - mis organid meie kehas toitu töötlevad?
Kokkuvõte gaaside (kõhupuhitus) kohta
Gaasid (kõhupuhitus) võivad põhjustada ebamugavust ja piinlikkust ning seisnevad soolestiku gaaside läbimises päraku kaudu.
Inimene võib ööpäeva jooksul gaasi väljutada kuni 20 korda.
Liigne gaaside suurenemine võib viidata terviseprobleemidele, näiteks toidutalumatusele.
Soolegaasid tekivad toidu ja allaneelatud gaaside käärimisel.
Gaaside väljutamise vähendamiseks on soovitatav jälgida oma toitumist, harjutada kehalist aktiivsust ja toitu korralikult närida.
Mis on gaasid?
Gaasid, mida nimetatakse ka kõhupuhitusteks, pole midagi muud soolestiku gaasid sväljutatakse päraku kaudu. Neid gaase saab spontaanselt kõrvaldada või mitte ning need põhjustavad palju ebamugavust ja isegi sotsiaalset piinlikkust. Kõhupuhitus on meie keha normaalne protsess ja inimene suudab iga päev eemaldada kümme kuni 20 kõhupuhitus.
Kuidas soolestiku gaasid tekivad?
Soolegaasidel võivad olla erinevad põhjused, millest üks on seedimisprotsess ise. Nendel juhtudel nad tekib toidu käärimisel, kus mõned meie dieedi komponendid toodavad rohkem gaase kui teised. Lisaks meie toitmise ajal neelatud õhk Seda saab elimineerida ka päraku kaudu. Väärib märkimist, et seda allaneelatud õhku saab eemaldada ka suu kaudu, protsessi, mida nimetatakse röhitsemiseks või röhitsemiseks.
Vaata ka:Toidupüramiid – kuidas säilitada tasakaalustatud ja toitev toitumine
Millised toidud suurendavad soolestiku gaaside tootmist?
Brasiilia seedetrakti motoorika ja neurogastroenteroloogia ühingu andmetel mõned toidud on seotud suurenenud gaaside tekkega, näiteks kaunviljad (oad, kikerherned, läätsed); ristõielised köögiviljad (kapsas, lillkapsas, spargelkapsas, artišokk); laktoos, mis on piimasuhkur; tärklis (kartul, teravili, nisu); sorbitool ja fruktoos, mis on erinevates toiduainetes looduslikult sisalduvad süsivesikud ja mida sageli kasutatakse magusainetena tööstustoodetes; kiudaineid, mis on mitteseeditavad süsivesikud ja mida võivad kääritada ka soolebakterid.
Kas liigne gaas võib olla haiguse sümptom?
Kuigi kõhupuhitus on meie kehas tavaline protsess, võivad mõned olukorrad põhjustada suurenenud gaaside teket. Hulgas suurenenud gaasiga seotud terviseprobleemid, võime tsiteerida:
parasiidid;
sündroom ärritunud soolestik;
laktoositalumatus;
gluteeni talumatus;
tsöliaakia;
krooniline kõhukinnisus.
On oluline, et inimene oleks teadlik nende gaaside ebanormaalsest suurenemisest ja pöörduge arsti poole, kui nendega kaasnevad hoiatusmärgid nagu kõhulahtisus, palavik, verejooks väljaheites, rasv väljaheites, kehakaalu langus ja iiveldus või oksendamine.
Kuidas vähendada gaasi tootmist?
Liigsete gaaside kontrollimiseks võib võtta mõningaid olulisi meetmeid, näiteks:
omaks tervislikku toitumist ja toiduainete vältimine, mis teadaolevalt suurendavad gaasi tootmist;
teostada füüsilisi tegevusi;
suurendada vedeliku tarbimist;
sööge rahulikult, närige toitu hästi ja vältige söögi ajal rääkimist;
pöörduge arsti poole, et hinnata, kas liigsed gaasid ei ole seotud terviseprobleemiga.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogia õpetaja
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm