Kella 7 paiku on juba paljud lapsed kool et alustada järjekordset koolipäeva. Fakt on see, et paljud neist alustavad päeva ilma esimese söögikorrata. O Hommikusöök. Mõni väidab, et ei tunne end nii kiiresti näljasena, teine, et aeg ärkamise ja kooli jõudmise vahel on lühike ning ikka leidub neid, kes seda majanduslikel põhjustel ei tee.
Fakt on see, et hommikusöök on üks meie päeva kolmest põhitoidukorrast ja lapsed ei saa seda olulist söögikorda lihtsalt vahele jätta. Järgmisena saame paremini aru, miks on oluline, et lapsed enne kooli minekut hommikusööki saaksid.
Loe ka: Kas toit segab õppetööd?
→ Hommikusöök
O Hommikusöök kuulub meie päeva kolme parima söögikorra hulka ja on esmakordselt pärast pikka paastumist. Võite arvata, et öösel ei teinud meie keha mingit tegevust ja seetõttu ei pea nad seda tegema energia täiendamiseks vajavad siiski põhitegevused, näiteks hingamine või isegi südamelöögi tagamine energia. Hommikusöök on oluline, sest tagab, et meie keha täidab energiat uue päeva alustamiseks.
Hommikusöök peaks olema rikas erinevate toitainete poolest.
hommikusöök peaks olema tervislik ja seega pakkuda toidudmitmekesine, nii et organismile on ette nähtud palju erinevaid toitaineid. Selle söögikorra ajal on oluline, et sellised toitained nagu süsivesikud, valgud, vitamiinid, mineraalid ja kiudained oleksid kehale kättesaadavad. Seega võib tervislik hommikusöök sisaldada piima ja piimatooteid, mune, leiba, hommikuhelbeid ja ka puuvilju.
Juures Tervishoiuministeeriumi toidu juhend Brasiilia elanikkonnale, leiate näiteid tervislikest toitudest. Hommikusöögi osas esitatakse kaheksa näidet. Vaadake mõnda neist:
Värske apelsinimahl, Prantsuse leib või ja papaiaga.
Kohv piimaga, maisikook ja melon.
Kohv piimaga, juustuleib ja papaia.
Piim kohvi, tapioka ja banaaniga.
Piim, kuskuss, kanamuna ja banaan.
Loe ka:Mis ei saa puududa koolilõuna kastist?
→ Miks on oluline, et lapsed sööksid enne kooli minekut?
Nagu me varem ütlesime, on üks peamisi põhjusi, miks lapsed enne kooli minekut hommikusööki söövad, asjaolu, et nad seda teevad vajadus oma tegevuste teostamiseks täiendada oma energiakeha. Toidupuudus sel ajal võib põhjustada halva enesetunde ja unisust. Mõnel juhul tunneb laps peapööritust, peavalu ja võib isegi minestada.
Kui lapsed on hästi toidetud, on neil suurem meelestatus, mis mõjutab otseselt nende kooli arengut ja õppimist. Mõni uuring toetab seda ideed, näidates, et lastel, kes ei söö hommikusööki, on neid rohkem raskused koolikeskkonnas, pakkudes näiteks suuremat võimalust teha vigu, kuna need on tähelepanuta.
Võimalusel koos seltskonnaga söömine on tervisliku toitumise üks samme.
Toidu ja kooli saavutuste seos on teada juba pikka aega. 1989. aasta uuring pealkirjaga koolihommikuprogramm ja kooli esinemine, näiteks hinnati laste tegevust Massachusettsi avalikes koolides, kus võeti vastu hommikusöögiprogramm. Teadlased leidsid, et lapsed, kes said koolis hommikusööki, parandasid oma hindeid oluliselt võrreldes nendega, kes seda ei saanud.
Nestlé tellis 2012. aastal veel ühe huvitava uuringu. Selles küsitleti mõnede São Paulo erakoolide põhikooliõpetajaid. Valdav enamus neist õpetajatest ütlesid, et on juba pealt näinud halb enesetunne Alates õpilased ilmselt toidupuuduse tõttu. Lisaks teatasid õpetajad, et piisava toidu puudumine hommikul mõjutas õpilaste saavutusi klassis.
Seetõttu mõistame, et on oluline, et see oluline oleks suupiste seda teevad lapsed. Tervislik toitumine tagab energiaEuroopakeha ning suurendab meelsust, arutluskäiku, tähelepanu ja edendab õppimist.
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm
