Soda on inimeste, eriti noorte seas väga populaarne jook. Kuigi see tundub kahjutu, võib sooda liigsel tarbimisel tervist kahjustada. Seetõttu on oluline seda toodet mitte üle kasutada.
→ Mis on sooda?
Brasiilia karastusjookide ja mittealkohoolsete jookide tööstuste liidu (ABIR) andmetel võib karastusjooke määratleda kuigaseeritud jook, mis on saadud lahustamisel vees, mahlas või looduslikus ekstraktis, millele on lisatud suhkrut või magusaineid (magusaineid). Ka ABIRi järgi peab soodas olema kohustuslikult vett, mahla või taimeekstrakti, suhkrut või magusaineid ja süsihappegaasi.
Loe ka: Sooda ajalugu
→ Millist kahju karastusjoogid tervisele põhjustavad?
Kuidas me teame, sooda on rikas suhkrute poolest, seetõttu esitab see a kõrge kalorsusega väärtus. Lisaks on sellel omadused hapestajad, säilitusained ja kunstlikud värvained. Nende omaduste tõttu seostatakse karastusjooke mitmete terviseprobleemidega.
Suure suhkrukoguse tõttu on karastusjoogid seotud kaalutõus ja koos ülekaalulisus. Ülekaalulisus on omakorda seotud tõsiste terviseprobleemidega, nagu
diabeet, vähk ja südame-veresoonkonna haigused. Lisaks näitavad uuringud seost sooda liigse tarbimise ja kõrge vererõhk, mis on südame-veresoonkonna haiguste riskitegur ja Ajurabandus, mida nimetatakse ka insultiks.Ära nüüd lõpeta... Peale reklaami on veel midagi ;)
Uuringud näitavad ka seost koola karastusjookide tarbimise ja luu muutused mis põhjustavad luumassi vähenemist ja suurenenud riski luumurrud. Lisaks võib karastusjookides esineda muid aineid, nagu mõned värvained, vallandada allergilised protsessid.
→ Tervisliku toitumise tähtsus
Nägime, et karastusjoogid, peamiselt sinu pärast kõrge kalorsusega väärtus, saab mõjutada inimeste tervisele negatiivselt. Tervislik toitumine ei tähenda aga ainult sooda eemaldamist dieedist, see on vajalik toidukordade hulka lisada. toitainerikkad toidud ja doseerida neid, mis võivad kahjustada. Köögiviljade lisamine menüüsse ning soola ja maiustuste tarbimise vähendamine on lihtsad toimingud, mis võivad teie toitumist parandada.
Loe ka:Soovitused tervislikuks toitumiseks
An tervisliku toitumise tuua mitu kasu meie kehale ja on oluline vältida mitmeid terviseprobleemid. Lisaks oleme rohkem valmis tegema igapäevaseid tegevusi ja hoiame suurema tõenäosusega kaalust alla.
Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Soda liigtarbimise oht"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm. Sissepääs 27. juulil 2021.
