Mälu on kõigi igapäevaste tegevuste peamine liitlane, olgu see siis vaimne või füüsiline. Et seda enda kasuks ära kasutada, on vaja seda treenida ja harjutada, et see meid alt ei veaks alati, kui on vaja midagi olulist meelde jätta.
Info salvestamise oskus on seotud aju füüsilise võimekusega (tervis ja heaolu) ning oskusega andmeid õppeprotsessi käigus korrastada. Mõlemad võimalused on seotud une kvaliteediga. "Püsimatu" mälu, mida me kasutame igapäevaste asjade meeldejätmiseks, valib välja kõige olulisema ja edastab selle magamise ajal püsimällu. Sel põhjusel on inimestel, kellel on unehäired, nagu unetus, unes kõndimine ja uneapnoe (norkamine), keskendumisraskused ja unustused. Sellistel juhtudel on meditsiiniline abi hädavajalik.
Asjade meeldejätmine on seotud ka intelligentsuse, salvestusvõime ja huviga teema vastu. Kui inimesele mingi aine koolis ei meeldi, on tal tõenäoliselt väga raske õppige seda ja jätke see meelde, kuna teie aju jätab sellega seotud teabe kõrvale "kõikuv".
kuidas parandada
Malemäng on hea mälu- ja loogilise mõtlemise harjutus (ja matemaatikatundides üsna liitlane). Toidu eest hoolitsemine on samuti oluline ning leiva, teravilja, köögiviljade ja puuviljade lisamine menüüsse on hädavajalik, kuna need toidud sisaldavad tiamiini, foolhapet ja vitamiini B12, mis on hädavajalikud aju ja mälu.
Kordusmeetod aitab infot arhiveerida, kuna paneb aju uskuma, et info on oluline ja seetõttu talletab seda. Püüdke seostada ideid faktide või muude ideedega, et luua seoste süsteem, mis paneb meelde ühe asja, kui unustate teise.
Parima õppemeetodi valikul on väga abiks ka see, et teada saada, mis tüüpi mälu sul on. On inimesi, kellel on visuaalne mälu ja seetõttu peavad nad õppima, kasutades lugemist, joonistamist ja graafilisi skeeme, et olla edukad sisu salvestamisel. Teiste jaoks on mälu kuuldav ja seetõttu tuleb meelde jäetav sisu verbaliseerida, tekste ette lugeda ja teiste inimestega arutada. Viimane mälutüüp on kinesteetiline, mis on seotud liigutustega, mida tuleb ideede seostamiseks teha.
Nüüd, kui teate, mida teha, on oluline teada, mida mitte teha. Ärevus ja närvilisus on mälu korralikule toimimisele absoluutselt kahjulikud ja seetõttu tuleb neid kontrollida näiteks hingamisharjutustega. See on tõhus viis kuulsate "valgete" ja mäluhäirete vältimiseks.
Autor: Marla Rodrigues
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
