Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis toimib keha erinevates osades ja mõjutab käitumist ning füüsilist ja seksuaalset jõudlust.
See hormoon toimib peamiselt meeste reproduktiivkudede, näiteks munandite ja eesnäärme, arengus. Lisaks on see seotud lihasmassi tootmise, luude tervise ning juuste ja juuste kasvuga kogu kehas.
Testosterooni peetakse hormooniks, mis on seotud heaolu ja tervisega.
Testosterooni funktsioon
Inimese kehas toimib testosteroon erineval viisil ja kui see põhjustab muutusi, on märgata mõningaid sümptomeid.
Siit saate teada, kuidas see meesorganismis oluline hormoon kehas töötab.
- Motivatsioon: Testosteroon toimib närvisüsteemile, aidates kaasa energiatootmisele, keskendumisele ja meeleolule.
- luukadu: kuna see on seotud luude kasvu ja arenguga, võib testosteroon mõjutada luutihedust.
- juuste kasv: Testosterooni tootmine algab umbes 12-aastastel meestel, mis esindavad puberteet mees, mis stimuleerib juuste kasvu kogu kehas.
- seksuaalne soov: see on käitumine, mis on rohkem seotud testosterooni toimega kehas, kuna see mõjutab seksuaalset soovi.
- lihaste areng: Nagu juuste kasvu puhul, arenevad lihased meestel puberteedieas, kuna see on selle hormooni tootmise algus. Vere testosterooni tipp tõuseb siiski 20–30-aastaste vahel.
Testosterooni tootmine
Testosterooni tootmine on seotud LH ja FSH hormoonidega. Need vabastatakse hüpofüüsi poolt ja koos toimivad nad munandite tasandil, kus LH toimib Leydigi rakkudes, stimuleerides testosterooni tootmist.
Kolesterool on enamiku suguhormoonide eelkäija, sest hormoone tootvates näärmetes läbib see reaktsioone, kuni see muutub testosterooniks.
Testosterooni tootmine kehas ei piirdu ainult meestega, ka naised toodavad seda hormooni, kuid väiksemas koguses, sama kasu ja mõjudega, mis ilmnevad meestel.
Testosterooni tootmise säilitamiseks on soovitatav sageli treenida, korralikult magada ja hoida kehakaal tasakaalus.
Toidud, mis aitavad testosterooni tootmist
Mõnede toiduainete allaneelamine võib suurendada testosterooni tootmist, vaadake allpool, millised need toidud on:
- Tsingirikkad toidud: peamised tsingi allikad on loomset päritolu, austreid, krevette, veiseliha, kana, kala ja maksa. Võib leida ka köögiviljadest, mugulatest.
- D-vitamiini rikkad toidud: peamised D-vitamiini allikad on lisaks piimatoodetele ja seentele liha, kala ja mereannid, eriti lõhe, sardiinid ja koorikloomad.
- A-vitamiini rikkad toidud: Peamised A-vitamiini allikad on munakollased, kalaõlid ja maks, kuid seda võib leida ka köögiviljadest ja puuviljadest nagu porgand, spinat, mango ja papaia.
Testosterooni puudus kehas
Testosterooni puudulikkus kehas võib olla erineva päritoluga, põhjustades inimkehas mõningaid reaktsioone. Vajadus selle hormooni lisamise järele tuleb selgitada vereanalüüsi põhjal.
Madal testosterooni sisaldus kehas võib olla seotud mitmete teguritega, millest kõige tavalisem on:
- Seksuaalse huvi puudumine;
- Sage väsimus;
- Meeleolu muutused;
- rasva kogunemine;
- Lihaste määratlemise raskused;
- Kehal vähe juukseid;
- Öösel unepuudus ja rahutus;
- Rabedad luud.
Veelgi enam, vanuse tõustes kipub testosterooni tase langema 40 aastast alates keskmiselt 1% aastas. Seega on oluline, et seda hormooni annustataks regulaarselt, kuna väike annus võib viidata mõnele terviseprobleemile.
Üldiselt varieerub testosterooni tase vahemikus 300 kuni 900 nanogrammi vere detsiliitri kohta.
Testosterooni liigse tarbimise riskid
Testosterooni ülemäärane tarbimine on tava, mis põhjustab tõsist tervisekahjustust, mille põhjuseks on peamiselt anaboolsete steroidide kasutamine.
Testosteroon on üks peamisi anaboolseid aineid, mida on kehale vajalikust kõrgemal kasutamisel kahjulik. Testosterooni allaneelamine peab toimuma arsti retsepti alusel ja selle kasutamine on kontrollitud.
Loe ka:
- Eesnäärme
- lihassüsteem
- Närvisüsteem
- endokriinsüsteem
