Hea uni on meie igapäevaste toimingute jaoks hädavajalik. Õppimine ja isegi mängimine sõltuvad heast unest. Samuti on halb magamine seotud peavalude ja meeleolu kõikumisega. Kahjuks pole alati hea magada võimalik ja põhjus võib peituda lihtsates ja valedes harjumustes, mida me oma igapäevases elus kasutame. Siin on mõned näpunäited hea une saamiseks!
Loe ka: Mis juhtub meie une ajal?
→ Näpunäited hea une saamiseks
1. Proovige magada ja ärgata alati samal ajal. See kehtib ka nädalavahetuste kohta;
Tähtis on alati magada ja ärgata samal ajal
2. Enne magamaminekut käige sooja duši all;
3. Jätke oma tuba enne magamaminekut alati õhuliseks ja vaikseks;
Loe ka:Kas on ohtlik magamistoas taimedega magada?
4. Ärge vaadake magamamineku ajal magamistoas televiisorit;
5. Ärge kasutage oma mobiiltelefoni enne magamaminekut;
Me ei tohi enne magamaminekut mobiiltelefoni kasutada
6. Kasutage sobivaid padju, see tähendab padjaid, mis ei ole liiga kõrged ega liiga madalad. Vahetage madratsit alati, kui see on tugevust kaotamas. Oluline on märkida madratsi ja padja kvaliteeti;
7. Ärge tarbige aeglaselt seeditavaid toite, näiteks praetud toitu ja liha;
8. Ärge jooge enne magamaminekut kohvi, karastusjooke ja kofeiiniga teesid, kuna need joogid on stimulandid. Piim on hea valik enne magamaminekut;
9. Kui teil on unega probleeme, vältige päevaseid uinakuid;
10. Proovige enne magamaminekut lõõgastuda, unustades oma probleemid.
Kas sa nägid? Hea une saavutamine on väga lihtne ja tulemused on imelised. Need, kes magavad hästi, elavad paremini ja on palju valmis igapäevaeluga silmitsi seisma. Magusad unenäod!
