Söömine läheb palju kaugemale toidutüübist, mille valite oma dieedi moodustamiseks. Hästi söömine on seotud ka söögikordade vaheliste õigete intervallidega, kuidas me sooritame igal söögikorral ja muidugi dieediga, mis sisaldab rikkalikult tervislikke toite, mis vastavad meie vajadustele iga päev.
Õige dieedi pidamiseks on vaja pöörata tähelepanu kolmele põhitoidukorrale: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
Hommikusöök: see söögikord on äärmiselt oluline, sest see on päeva esimene. See tekib pärast pikka paastumist, kuna keskmine inimene magab igal õhtul kaheksa tundi. Seetõttu on oluline, et see viiakse läbi enne mis tahes muud tegevust. Kui inimene otsustab seda sööki söömata varsti pärast ärkamist töötada, kooli minna või treenida, võib vererõhk langeda ja isegi minestada.
Lõunasöök:tavaliselt on see söögikord, kus saame kõige rohkem vajalikke toitaineid ja kaloreid, sest just siis me sööme näiteks valguallikat, liha, vitamiini- ja kiudainerikkaid köögivilju ning riisi, mis on suurepärane toiduallikas. süsivesikud. Lisaks toitainete tagamisele annab lõunasöök energiat ka meie ülejäänud igapäevaste tegevuste lõpuleviimiseks.
- Õhtusöök: see on tavaliselt kergem eine kui lõunasöök, kuid see on siiski oluline meie energia täiendamiseks. Õhtusöögi ajal on oluline mitte üle parda minna, sest magades on seedimine keeruline.
→ Kui olulised on suupisted suurte söögikordade vahel?
Suurte söögikordade vahel on oluline alati süüa väikseid suupisteid, näiteks puuvilja- ja teraviljahelbeid. Need suupisted on hädavajalikud keha aktiivsena hoidmiseks ja suurte söögikordade ülesöömise vältimiseks.
Seetõttu on tervisliku toitumise jaoks ideaalne see, et seal on viis kuni kuus söögikorda: hommikusöök, hommikune suupiste, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök ja õhtusöök.
