KMI tähendab Kehamassiindeks ja see on mõõdik Kaal iga inimese kohta, olles a suhe inimese massi ja pikkuse ruudus.
Selle arvutuse põhjal on võimalik hinnata, kas isikul on a ideaalkaal või kui teil on ala- või ülekaal. Mõlemad allpool olevad tasemed, kui ideaalkaalu ületavad tasemed, võivad ohustada inimese tervist.
See on rahvusvaheline võrdlusalune meede, mille on tunnustanud WHO(Maailma Tervise Organisatsioon). Kaalu hindamiseks on see lihtne arvutus, kuid see ei mõõda otseselt keha rasva, kuna see ei sisalda kõnealuse isiku lahja massi, rasvamassi, vedelikke ja luustruktuuri.
Kuidas arvutada KMI?
KMI määramiseks jagage indiviidi kaal (mass) lihtsalt ruudu pikkusega. Mass tuleb määratleda kilogrammides (kg) ja kõrgus meetrites (m).
Vaatame KMI arvutamise näidet:
- Isik, kes kaalub 58 kg ja mõõdab 1,65 meetrit:
KMI = 58 / 1,65 x 165
KMI = 24,1
Järgnevat tabelit jälgides on näha, et see inimene on küll ideaalkaalu vahemikus, kuid on lähedal järgmisele vahemikule, kus teda peetakse ülekaaluliseks.
KMI tabel
| Klassifikatsioon | KMI (kg / m)2) |
|---|---|
| väga alakaaluline | Alla 18,5 |
| Normaalne | 18,5 - 24,9 |
| Ülekaaluline | 25 - 29,9 |
| I astme rasvumine | 30 - 34,9 |
| II astme rasvumine | 35 - 39,9 |
| III astme rasvumine | suurem kui 40 |
Miks on oluline teada oma ideaalset kaalu?
Kuigi see ei erista lahja massi ja rasvamassi, on KMI kiire ja praktiline test, mis võib anda tõendid üksikisikute tervise kohta.
Kui inimene on alakaaluline, võib see viidata sellele alatoitumus. Inimene võib alatoituda näiteks haiguse või ebapiisava toitumise tõttu.
Kui inimene on ülekaaluline, on tõenäoline, et kehas on liiga palju rasva, mis suurendab terviseprobleemide riski, näiteks rasvumine, südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon, kolesterool, südameatakk ja diabeet.
Liigne rasv võib olla põhjustatud istuvast eluviisist ja ka ebapiisavast toitumisest.
Kehamassiindeksit tuleb hoida vahemikus 18.5 ja 24.9, kuid ainult sellest teabest ei piisa inimese tervise hindamiseks. Täieliku diagnoosi saamiseks on vaja pöörduda tervishoiutöötajate poole.
KMI indeksi piirangud
KMI indeks ei kehti kõigil juhtudel. Sest lapsed, seeniorid, rasedad naised ja väga lihaselised inimesed, tuleb ideaalkaalu hinnata, võttes arvesse organismide eripära nendes olukordades.
- Lapsed: rasvasisaldus varieerub aastate jooksul. Seega on vajalik, et hindamisel arvestataks indekse vastavalt vanuserühmale;
- Seeniorid: eakatel on lihaste loomuliku kadumise tõttu erinev lahja massi ja keharasva osakaal, mida tuleb nende ideaalkaalu määratlemisel arvesse võtta;
- Rasedad naised: kuna KMI arvutamisel ei arvestata beebi kehakaalu, võiks selle indeksi lihtsa rakendamise korral pidada rasedat naist ideaalkaalu ületavaks;
- Väga lihaseline inimene: kuna test ei erista rasva ja lihaskoe, võib suure lihasega inimese kehamassiindeksi tulemus olla sarnane rasvunud inimesega.
Vaadake ka istuv eluviis, rasvumine ja hüpertensioon.