crossfit see on treening- ja treeningprogramm, mis on välja töötatud mis tahes tüüpi inimeste füsioloogiliste võimete parandamiseks, alates tippsportlastest, sõjaväelastest, eakatest või noortest.
Crossfiti eesmärk on suurendada kõiki inimese peamisi füüsilisi võimeid, näiteks vastupidavust hingamisteede ja südame-veresoonkonna, lihaste vastupidavus, paindlikkus, jõud, koordinatsioon, jõud, väledus, tasakaal ja kiirus.
Praegu on Crossfiti treeningud kogu maailmas spordisaalides kõige populaarsemad just selle lihtsuse tõttu kohanemist, mida selle koolitusprogrammi harjutused pakuvad igas vanuses või igas vanuses inimestele füüsik.
Peamine varustus Crossfiti harjutamiseks on keha ise, kuid mõnda neist saab ka kasutada põhitööriistad, nagu köied, raskused, karbid, elastikud, ketid, muu hulgas, mis aitavad mõne teostada Harjutused.
Crossfiti koolitus juhindub kolmest põhimõttest: funktsionaalsed liikumised (mis sarnanevad tihedalt kõigi igapäevaste liikumistega); kõrge intensiivsusega (parima füüsilise konditsioneerimise väljatöötamiseks); ja
pidev varieerumine (iga päev erinev treeningkord).Crossfit tekkis USA-s 1980. aastatel, mille lõi treener Greg Glassman. USA sõjavägi võttis peagi välja õppemudeli, et parandada sõdurite füüsilist vormi.
Tsiviilisikute seas muutus tehnika aga populaarseks alles 2000. aastal, kui Greg Glassman hakkas Internetis jagama videoid Crossfiti õppustest.
Sina Crossfiti koolitused kestab keskmiselt 1 tund, jagatuna kütmiseks ja WOD-ks (päevane töö), st "päeva treening".
Crossfiti eelised
Crossfiti praktikute peamiste eeliste hulgas on:
- Suurenenud füüsiline jõud;
- Suurenenud keha paindlikkus;
- Suurenenud enesehinnang;
- Stressi vähendamine;
- Energiatõus;
- Keharasva protsendi vähendamine;
- Väldib kehavigastusi;
- Lihase määratlus;
- Seda saavad harrastada kõik, ka rasedad, kui nendega on kaasas kvalifitseeritud spetsialist.
