Rasvumine on krooniline haigus tõsine, mis väärib palju tähelepanu, peamiselt seetõttu, et see on seotud muude tõsiste terviseprobleemide tekkimisega. Praegu, vastavalt ÜRO toiduainete ja toiduainete kindlustatuse ja toitumise seisundi aruandele maailmas, ÜRO Toidu- ja Ravimiamet Põllumajandus (FAO), avaldatud 2019. aastal, on 338 miljonit kooliealist last ja noorukit ülekaaluline ning 672 miljonit täiskasvanut rasvunud.
Räägime lähemalt sellest seisundist, mida praegu kaalub Maailma Tervise Organisatsioon, ülemaailmne epideemia.
Loe rohkem: Füüsilise tegevuse tähtsus ja istuva eluviisi tagajärjed
Mis on rasvumine?
Rasvumine on tõsine krooniline haigus, mille peamine omadus on keha rasva liialdatud kogunemine, vastutab inimese tervise kahjustamise eest. See akumuleerumine võib olla tingitud näiteks liigsest kalorite tarbimisest ja / või vähesest füüsilisest koormusest.
Vaatamata sellele, et elustiil on oluline tegur, peetakse rasvumist haiguseks etioloogia mitmetegurilinesee tähendab, et seda ei põhjusta ainult üks tegur. Seega võime öelda, et rasvumine on keeruline ja hõlmab bioloogilisi, ajaloolisi, sotsiaalmajanduslikke, psühhosotsiaalseid ja kultuurilisi tegureid.
Kuigi rasvumine on seotud kehakaalu tõusuga, on oluline mõista, et kaalutõus ei tähenda alati liigset keharasva. Näiteks on mõned sportlased ülekaalulised, kuna nende lihasmass on arenenud. |
Liigne keharasv on üldiselt tõsine probleem. Siiski on suuremaid riske sõltuvalt sellest, kus see kogunemine toimub. Suurem risk on seotud liigse kõhu rasv, seda olukorda tuntakse kui androidi rasvumist. Sellisel juhul on suurem vistseraalne rasvkude, mis soosib ainevahetushäirete teket. Kui rasval on kehas rohkem perifeerset jaotust, ütleme, et see on günekoidne rasvumine, mis on veidi vähem murettekitav.
Loe ka:Lapsepõlve ülekaalulisuse ohud
Ülekaalulisuse riskid
Rasvumine võib põhjustada terve rea olulisi tüsistusi. Vaadake mõnda neist:
Rasvumine on seotud probleemide sagenemisega, mis mõjutavad südame-veresoonkonna süsteemr, nagu näiteks insult ja äge müokardiinfarktja raamidega hüpertensioon.
Rasvumine on seotud suhkurtõbitüüp 2.
Rasvumine on seotud artroos, terviseprobleem, mida iseloomustab naha kulumine kõhre liigeste ja luude probleemid.
teatud tüüpi vähk, nagu sirge, eesnäärme ja rind, on seotud rasvumisega.
Rasvunud isikud esinevad sagedamini Uneapnoe, terviseprobleem, mis põhjustab korduva ja ajutise hingamise peatumise une ajal.
Rasvumist peetakse riskifaktoriks söögitoru-neelu refluks ja hiatal-song (kui osa maost libiseb diafragma vaheaja kaudu rindkeresse).
Rasvumine on seotud sapikivid.
Tervishoiuministeeriumi andmetel oleks riigis võimalik vältida enam kui 80 000 surmajuhtumit, kui patsiendid ei oleks rasvunud. |
Kuidas saab rasvumist kindlaks teha?
Rasvumist saab määrata mitmete erinevate meetoditega, millest kõige populaarsem on Kehamassiindeks (KMI). Selle arvutamiseks jagage inimese kaal kilogrammides tema pikkuse ruuduga meetrites. Rasvunud isikud on need, kellel on KMI 30 kg / m või rohkem2. Kiirus vahemikus 25 kg / m2 ja 30 kg / m2 näitavad ülekaalulisi juhtumeid.
On märkimisväärne, et hoolimata laialdasest kasutamisest on KMI-l on mõned piirangud, kuna see ei ole täielikult seotud keha rasva kogusega. See juhtub seetõttu, et see indeks ei tee vahet lahja massi ja rasvamassi vahel, lisaks ei paku see teavet rasvade jaotumise kohta.
Nagu mainitud, on oluline kontrollida vistseraalset rasva, mis on paljude haiguste riskitegur. Seetõttu on KMI tuleb kasutada ettevaatusega, ja on ülitähtis, et keharasva määramiseks kaalutaks muid meetodeid.
Juurdepääs ka: KMI piirangud - naistel, eakatel ja meestel ning raseduse ajal
rasvumise ravi
Rasvumist ravitakse individuaalselt, kuna on oluline hinnata kaalutõusu soodustavaid tegureid. Rasvumise ravimeetodite hulgas on toitumisalane haridus ja füüsiliste tegevuste sooritamine.
Mõningatel juhtudel, ravimid hallatakse ja operatsioonid võib soovitada. Oluline on rõhutada, et rasvumise ravimine võib tagada sellega seotud terviseprobleemide paranemise ja isegi lõpliku lahendamise.
Loe ka: Suhkur toidus - tarbimine, suhkruliigid ja tagajärjed
Näpunäited kaalutõusu ennetamiseks
Nagu oleme kogu tekstis näinud, on rasvumine otseselt seotud meie elustiiliharjumustega, olles seetõttu Kaalutõusu vältimiseks on kriitiline muuta meie käitumist. Seetõttu on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil seda kasu vältida:
Söö viis kuni kuus söögikorda päevas ja ära jäta söögikordi vahele.
Kas teil on kindel söögiaeg ja vältige seda "näpistamist" söögikordade vahel.
Eelistage alati tervislikke toite, sisaldades alati oma toitudes köögivilju, köögivilju ja puuvilju.
Vältige rasva- ja suhkrurikkaid toite ning töödeldud toite.
Ärge sööge piiravaid dieete, kuna need võivad põhjustada liigsöömist.
Joo palju vett. Soovitus on juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. On märkimisväärne, et see soovitus võib varieeruda sõltuvalt vanusest, tervislikust seisundist, kehalise tegevuse olemasolust ja kohalikust temperatuurist.
Harjuta kehalisi tegevusi. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on soovitatav treenida 150 minutit nädalas kerge või mõõdukas kehaline aktiivsus või vähemalt 75 minutit suurepärast treeningut intensiivsus.
11. oktoober on ülemaailmne rasvumispäev ja üleriigiline rasvumise ennetamise päev. See kuupäev on oluline, et saaksime teada tervisliku eluviisi harjumustest. |
Ma Vanessa Sardinha dos Santose poolt
