Kõrged temperatuurid, madal suhteline õhuniiskus ja te ei tea, mida teha? Brasil Escola on teie jaoks mõned näpunäited, et tulla toime meie riiki tabavate kuumalainetega.
1- Esimene ja peamine näpunäide on niisutamine. Kuuma ilmaga kaotate higistades lõpuks palju vedelikku ja mineraale ning kaotatud on väga oluline asendada. Ärge unustage juua palju vedelikke, eriti kui töötate õues ja olete pidevalt päikese käes. Vältige alkohoolseid jooke ja kohvi, vali looduslik mahl!
2- Kui tegemist on toiduga, valige kerge toit, näiteks Puuviljad ja köögiviljad. Kui teie plaadil ei saa liha puududa, siis miks mitte valida kala? Vältige rohke rasva või praetud toidu söömist.
3- Pea meeles, et kuumus rikub toitu kiiremini, siis hoidke oma roogasid korralikult. Kui toite toitu tööle või plaanite suupisteid randa viia, pidage meeles, et pakkige need külmkottidesse. Vältige selliste toodete söömist nagu majonees ja jogurt, need kipuvad riknema kergemini.
4- Vältige higistamist raskendavaid riideid, nagu kitsad tükid ja sünteetiline kangas.
Puuvill on suurepärane valik! Proovige kasutada heledamad värvid, need tükid on vähem kuumad kui tumedad riided.5. Kui te ei talu kuumust ja plaanite minna randadesse või basseinidesse, pidage meeles, et päikese käes viibimine on soovitatav ainult kuni kella 10 ja pärast kella 16.
6- Kasutage palju päikesekreem ja võimaluse korral kasutada mütsid, mütsid või vihmavari päikese kätte sattudes. Samuti tuleb kanda päikeseprille.
7- Kui olete tüüp, kes ei lahku konditsioneer või töötage keskkonnas, kus see seade peab olema sisse lülitatud, pöörake tähelepanu oma hingamisteedele. Kliimaseade põhjustab lõpuks a kuivus need teed, mis võib põhjustada ärritust. Ebamugavuste vältimiseks kasutage soolalahust ninasõõrmesse alati, kui tunnete seda vajalikuks. Soolalahus on oluline ka siis, kui suhteline õhuniiskus on madal.
8- Lülitage mõned välja seadmed, mis suurendavad keskkonna soojust. Näiteks lambid tõstavad koha temperatuuri mõistlikult. Lisaks sellele, et teid rohkem värskendada, säästate ka elektrit.
9- Kasutamine õhuniisutajad; aga kui teil neid pole, pange tuppa valamu vett või märg rätik.
10- Teine oluline hooldus puudutab autod. Pidage meeles, et päikesele avatud auto töötab nagu kasvuhoone! Ärge hoidke lapsi ootamas, kuni probleemi lahendate. Samuti olge sõidukisse sisenemisel ettevaatlik, soojuse välja laskmiseks avage uksed ja aknad.
Lisaks kõigile ülaltoodud näpunäidetele pidage meeles, et pöörake erilist tähelepanu eakatele ja lastele!
Nüüd, kui teate, kuidas käituda äärmiselt kuumadel päevadel, püsige rahulik ja oodake kergemaid päevi!
Ma Vanessa dos Santose poolt
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
