THE niisutus on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikaga unustame paljudel eluhetkedel selle olulise lihtsalt ära toitaine, a Vesi.
Koolides ja isegi kodus õppimise ajal oleme nii keskendunud oma tegevustele, et veedame tunde vett joomata. See tegu võib olla kahjulik meie tervisele ja ka õppimisele. Seetõttu on oluline, et võtaksime meetmeid, et tagada piisav veetarbimine igapäevaelus.
Loe ka: Keha veekadu - esinemise viis
Hüdratatsiooni tähtsus õppimisel
Kas koolis või kodus, ei tohiks me niisutada vedelikku. Õige koguse vee joomine on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, kuna sellel on oluline roll, näiteks:
Osalemine keemilised reaktsioonid kehal;
Koostis Röga ja pisaratest;
Määrimine liigesed;
Temperatuuri reguleerimine;
Ainete transportimine läbi keha;
Süsteemi hea toimimine neerud;
Parandamine seedeelundkond.
Lisaks neile olulistele funktsioonidele, mida vesi täidab meie kehas, toimib ka see see on seotud intellektuaalse tegevuse tulemuslikkuse paranemisega.
Suurbritannias tehtud uuringus vaadati 447 psühholoogiatudengit, kes tegid testi. Ta leidis, et neil, kes katsete jaoks vett tõid, läks paremini kui neil, kes seda ei teinud. Selles uuringus osalenud teadlased väidavad, et seda tulemust saab seletada näiteks asjaoluga, et vesi vähendada ärevust, mis soosis testi paremat sooritamist.
Lisaks sellele tööle viitavad sellele ka teised uuringud dehüdratsioon võib negatiivselt mõjutada kognitiivseid tulemusi ja et selle täiendamine suurendab seda jõudlust. Seetõttu on ideaalne, et hoiame end tundide ajal, samuti õppeajal ja testide sooritamisel hüdreeritud, et saada paremaid tulemusi keskendumine ja uuritava sisu mõistmine.
Mida ma saan teha, et ma ei unustaks vett juua?
Päevasel ajal vee joomise meeles pidamine pole lihtne ülesanne, kui oleme oma tegevusele keskendunud. Tähtis on siiski, et selle võtmine oleks tavaline harjumus ja teeksite seda sageli. Selleks võib järgida mõningaid näpunäiteid:
Võtke kooli väike pudel vett. Nagu teame, ei saa me tundide ajal sageli ära käia, seega on niisutamise tagamiseks alati lahendus, kui läheduses on väike veepudel.
Hoidke kodus õppimise ajal pudelit või klaasi vett enda lähedal. See meede tuletab teile meelde, et peate õppeajal vett jooma ja vedelikku hoidma.
Kasutage tehnoloogiat enda kasuks. Täna on mitu rakendust, mis aeg-ajalt tuletavad meelde vee joomist, tagades seeläbi tõhusa niisutuse. Kui te ei soovi rakendust kasutada, määrake lihtsalt oma äratuskell, nii et mäletate ennast niisutama.
Kuidas ma tean, kas mu keha on veetustatud?
Veepuudus võib viia meie keha dehüdratsioonini, seega on hädavajalik olla ettevaatlik iga päev allaneelatava veekoguse suhtes. Veepuudus võib põhjustada janu ja suukuivus, suhteliselt tavalised sümptomid selles olukorras. Lisaks näeme, et keha kogus vett ei ole piisav, kui vaadata uriini värvi. Kui meie uriin on tumekollane, on see märk sellest, et peaksime rohkem vett jooma.
Väärib märkimist, et raskematel dehüdratsiooni juhtudel võib meie keha näidata muid sümptomeid, nagu pearinglus, rõhulangus, peavalud, silmade vajumine, nõrkus, naha elastsuse vähenemine jne.
Autor Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogiaõpetaja
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
