Päikest hinnatakse kui kaabakas tervise jaoks ja tegelikult on ohtlik, kui sellel on pikaajaline toime nahale, võib see põhjustada kardetavat Nahavähk. Mida ei saa segi ajada, on a päevitama kvaliteedi koos a insolatsioon.
Kõige rohkem kuulete sealsamas seda, et keha tervise säilitamiseks on vaja säilitada a Tasakaalustatud toitumine, palju teha füüsiline treening, ainult neelata tervislik toit, on kõik need nõuded osa protsessist, kuid need ei ole piisavad elujõud. Vastupidi, see, mida me selles kontekstis soovitame, ei puuduta mingeid ohverdusi, nagu näljane jäämine, maiustustele vastupanu osutamine, treenimisest kurnamine, piisaks lihtsalt 15 minutit päevas meeldiv ülesanne: kandke ujumistrikoo ja nautige basseini ääres päikest!
Kuid mis on selles tegevuses nii erilist? See on päikesekiirtes sisalduv vitamiin, mis on seotud erinevate keha funktsioonidega, näiteks immuunsuse aktiivsus, luude tugevdamine, loote areng, vähi inhibiitor, teiste hulgas. Me räägime D-vitamiin, on seda ka sellistes toiduainetes nagu
lõhenäiteks sellisel kujul on selle tarbimine keeruline, kuna keegi ei söö seda kala iga päev. Kuid päikese korral on vitamiin tasuta ja saadaval iga päev kõigile, kes seda soovivad.Ärge lõpetage kohe... Pärast reklaami on veel rohkem;)
D-vitamiin organismis aktiveerub järgmiselt:
osakesed kolesterool mida me toidus kasutame, kasutatakse komposti valmistamiseks 7-dehüdrokolesterool, kui see on meie kehas olemas, liigub see ühend naha välimisse kihti (epidermis). Kui saame päikesekiirgust, täpsemalt ultraviolettkiirgust tüüp B (UVB), mis tungib läbi naha, läbib 7-dehüdrokolesterooli molekul mitmeid keemilisi muutusi ja annab D-vitamiini.
Nii et see aeg ei ole vabandus D-vitamiinist vabastamiseks, proovige täita igapäevaseid ülesandeid, näiteks lugeda päikese käes istudes ajalehte. Ujumistrikoo on ideaalne, sest soovitatav oleks jätta umbes 30% kehast katmata, lihtsalt ärge unustage päikesekreemi kandma.
Ärge muutke oma pikaealisust keeruliseks, nautige suvel: võtke sisse see vitamiinirohke päike! Investeerige oma tervisesse lisaks selle suurepärase kuldse tan säilitamisele.
Autor Líria Alves
Lõpetanud keemia
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
SOUZA, Líria Alves de. "Päevitav vitamiin"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm. Juurdepääs 27. juunil 2021.
