Viimasel ajal on sotsiaalvõrgustikes, supermarketites ja mõnel veebisaidil tunginud uus vili lubadusega, mis köidab paljusid inimesi: kaalulangus. Lõuna-Aasiale tüüpiline on Goji Berry (Lycium barbarum), mõnede allikate sõnul paneb see lisaks kaalu langetamisele mehi parandama ka oma seksuaaljõudu ja võitleb mõne haiguse vastu.
Marja, mida pikka aega kasutatakse Aasia traditsioonilises meditsiinis, on rikas vitamiinid, peamiselt C, mineraalid, aminohapped, küllastumata rasvhapped ja polüsahhariidid. Goji marja on võimas antioksüdant, vananemisega võitlemine ja muu hulgas südame-veresoonkonna haiguste, vähi ennetamine. See on kasulik ka diabeetikute glükoosikontrolliks ja alandab kolesteroolitaset. Selle võimet kaalust alla võtta toetavad uuringud, mis näitavad tema võimet suurendada ainevahetuse kiirust.
Mõni töö näitab, et goji marja tarbimine vähemalt kaks nädalat päevas põhjustab märkimisväärset paranemist heaolutunne, vähendades väsimust ja stressi. Lisaks paraneb neuroloogiline, psühholoogiline ja isegi seedetrakti funktsioon.
Siin meie riigis on goji marja kõige sagedamini dehüdreeritud kujul, kuid seda saab osta värskelt ja ka kapslina. Seda müüakse tavaliselt loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. Puuvilju võib tarbida puhtana või segada näiteks teravilja ja jogurtitega. Soovitus on kasutada keskmiselt 30 g kuiva materjali päevas.
Ärge lõpetage kohe... Peale reklaami on veel;)
Hoolimata sellest, et tegemist pole mürgise taimega, pole selle kohta palju uuringuid selle taime koostoime mõnede ravimitega. Siiani on teada, et viljal on koostoimeid aspiriini, hüpertensioonivastaste ja diabeedivastaste ravimitega. Seetõttu tuleks kasutamist kasutada ettevaatusega. Lisaks on selle kasutamise mõjust rasedatele, imetavatele emadele ja lastele vähe teada ning sel juhul pole see soovitatav.
Pidage meeles, et ükski taim pole imeline, seega on selle puuvilja kasutamine kasulik lisaks regulaarsele treeningule ka tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega. Samuti on oluline teavitada alati oma toitumisspetsialisti, et kasutate oma dieedi täiendamiseks mis tahes tüüpi toitu.
Ma Vanessa dos Santose poolt
Kas soovite sellele tekstile viidata koolis või akadeemilises töös? Vaata:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Goji marja"; Brasiilia kool. Saadaval: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/goji-berry.htm. Juurdepääs 28. juunil 2021.
