THE D-vitamiini tähtsus luude tervis on kõigile hästi teada, kuid kas teadsite, et see toimib ka teistes meie kehapiirkondades? Jah, see toitaine on seotud mitmete funktsioonidega ja on hädavajalik säilitada selle õige tase kehas.
Madal kokkupuude päikesekiirguse ja malabsorptsiooniga võib põhjustada puudulikkuse Vitamiin D. Selle probleemi saab lahendada täiendavate ravimitega, mida tuleks teha ainult arsti soovitusel. Liialdatud tase võib põhjustada näiteks neeruprobleeme.
Loe ka: Mis on loomulik, ei tee haiget?
Kui oluline on D-vitamiin?
D-vitamiinil on meie kehas mitmeid olulisi funktsioone, millest peamine on selle roll ainevahetus kaltsium ja luu moodustumisel. See vitamiin tagab näiteks selle, et meie sooled omastavad suurema koguse kaltsiumi ja et neerud suurendavad selle mineraali imendumist, pakkudes nii tugevamaid luid.
D-vitamiini puuduse korral võib see mõjutada meie luustikku. THE
puuduminevau vitamiin võib põhjustada rahhiiti lastel kui ka osteomalaatsias täiskasvanutel, kaks luu mineralisatsiooni defekti. Rahhiidis on lapsel kasvupeetus ja luustiku deformatsioonid; osteomalaatsias on täiskasvanul luu mineraalne tihedus madal.D-vitamiini tegevus ületab aga kaltsiumi ainevahetust. Siin on mõned funktsioonid, mida saab sellele vitamiinile omistada:
- Tegutsedes immuunsussüsteem - see vitamiin näib toimivat kaitserakkude, näiteks lümfotsüütide, reguleerimisel ja diferentseerumisel.
- Mõne tüüpi nakatumise riski vähendamine neoplasmid, kuna see toimib rakkude diferentseerumisprotsessis ja pärsib proliferatsiooni.
- Tegutsemine vererõhu ja südamefunktsiooni kontrollimisel.
- Insuliini sekretsiooni stimuleerimine, tagades seeläbi vere glükoosisisalduse kontrolli. Uuringud näitavad, et see vitamiin võib olla kasulik ravi ja ennetamise korral suhkurtõbi.
- Autoimmuunhaiguste ennetamine ja seda on võimalik kasutada ka nende terviseprobleemide ravis.
Hiljuti tunnistati D-vitamiin oluliseks liitlaseks ennetamisel COVID-19, kuid ükski uuring ei ole tõestanud selle vitamiini kasutamise ennetamiseks või raviks kasulikkust.
Vastavalt Brasiilia Endokrinoloogia ja Metabolismi Seltsi (SBEM) ja Brasiilia luu hindamise ja Osteometabolism (ABRASSO), "D-vitamiini täiendavate ravimite väljakirjutamiseks ei ole siiani heakskiidetud näidustusi, mille eesmärk on luude tervis ”. Samuti on oluline rõhutada, et valed toidulisandid võivad keha kahjustada, nagu näeme hiljem.
D-vitamiini allikad
Erinevalt teistest teadaolevatest vitamiinidest ei omanda D-vitamiin peamiselt toidu kaudu. Selle toitaine peamine allikas on naha süntees., mis sõltub ultraviolett B kiirgusest. See kiirgus jõuab meie nahani ja muudab 7-dehüdrokolesterooli (naha D-vitamiini eelkäija) eelvitamiiniks D3 ja hiljem D3-vitamiiniks. See satub vereringesse ja läheb vereringesse maks ja neer, kus toimuvad muutused, mis muudavad selle aktiivseks.
Toidu osas on D-vitamiini allikad piiratud. Selle leiate aadressilt rasvane kala, munad ja piimatooted. On märkimisväärne, et dieet moodustab ainult 20% meie vajadustest selle vitamiini järele. Kuna suur osa selle toodangust sõltub päikesekiirgusest, sai see nimeks “Päikesevitamiin”.
Loe ka:Kaltsiumi tähtsus kehas
Optimaalne D-vitamiini tase
Palju vaieldakse selle üle, milline on ideaalne D-vitamiini kogus, mis peaks meie kehas olema. Väljaande „Brasiilia kliinilise patoloogia / laborimeditsiini seltsi ametlik seisukoht ja Brasiilia endokrinoloogia ja ainevahetuse selts ”, on soovitav väärtus tervele kuni 60-aastasele elanikkonnale aastal 20 ng / ml.
Mõnedel inimestel tekib selle vitamiini puudus, mille põhjuseks võivad olla erinevad tegurid. Ebapiisav päikesekiirgus on üks neist, eriti eakatel ja inimestel, kellel on haigusi, mis raskendavad nende liikumist, kuna nad on vähem päikese käes. Lisaks probleemid, mis on seotud malabsorptsiooniga, teatud ravimite kasutamisega, näiteks krambivastased ravimid, rasvumine ja naha pigmentatsiooni suurenemine on samuti tegurid, mis soodustavad madalamat D-vitamiini imendumine.
Puuduse korral hindab arst tegelikku lisavajadust. Oluline on rõhutada, et valesti tehtud toidulisandid võivad keha kahjustada. Hoolimata sellest, et see vitamiin on kasulik, võib see põhjustada joobeseisundit. D-vitamiini kõrge taseme üheks tagajärjeks nimetatakse hüperkaltseemia, mis võib põhjustada isegi neerufunktsiooni kadu. Lisaks võib esineda ka luukadu, kuna see vitamiin soodustab luu ümberkujundamisel toimivate osteoklastide aktiivsust.
Autor Vanessa Sardinha dos Santos
Bioloogiaõpetaja
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
