LA bolsa para la escuela es una forma práctica de llevar los materiales escolares y la utilizan la mayoría de los estudiantes. Sin embargo, a pesar de ser un material de gran ayuda, la mochila puede ser un gran peligro si se usa de forma inadecuada. A continuación, hablaremos de los principales errores a la hora de llevar una mochila y los problemas que puede desencadenar una mochila pesada.
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→ Uso incorrecto de la mochila
La mochila es un objeto muy útil para transportar material escolar, sin embargo, muchos alumnos terminan cargando mucho más en su mochila de lo necesario para ese día, lo que genera un Pesoexagerado. Además, muchos llevan la mochila en solo una de las correas, sobrecargando solo un lado del cuerpo, lo cual también está mal.
Se recomienda que el peso de la mochila no supere 10% del peso corporal del individuo. Además, lo ideal es que la mochila siempre tenga tres puntos de apoyo, una correa en cada hombro y una tercera correa que se usa para sujetar a la cintura del alumno. Esto hace que la columna no esté sobrecargada.
Imagina que un individuo pesa 50 kg. Esto significa que tu mochila no puede pesar más de 5 kg. |
Ni siquiera podemos olvidar que el mochila con ruedas es un aliado importante en este proceso. Sin embargo, cuando el asa no está correctamente ajustada, puede hacer que el torso se tuerza para transportarlo, lo que también puede desencadenar problemas. Lo ideal es ajustar el mango a una altura que permita al individuo permanecer con los hombros nivelados, sin doblar el cuerpo.
Las mochilas con ruedas son una alternativa para evitar la sobrecarga que genera una gran cantidad de material escolar.
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→ Problemas provocados por una mochila pesada
El uso inadecuado de la mochila, con exceso de peso y ser llevada en un solo lado del cuerpo, puede ser responsable de una serie de problemas, que afectan principalmente la columna. El mayor problema radica en el hecho de que los niños y adolescentes se encuentran en la etapa de desarrollo musculoesquelético y, por lo tanto, su postura corporal puede verse muy afectada.
A continuación, citaremos algunos problemas provocados por el exceso de mochila que pueden ocurrir a corto o largo plazo:
Cambios de postura desde el momento en que se pone la mochila.
Cambios en la forma de caminar.
Cambios de equilibrio al llevar la mochila, lo que aumenta el riesgo de caídas.
Dolores en la espalda.
Con el tiempo, pueden surgir problemas. posturas, como hipercifosis o escoliosis. La hipercifosis es una desviación de la columna que hace que los hombros y el cuello se inclinen hacia adelante formando la famosa joroba, mientras que la escoliosis es una desviación lateral de la columna.
No podemos olvidar eso otroshábitosinadecuado puede dañar la columna vertebral. Por tanto, hechos como sentarse incorrectamente y ejercitarse incorrectamente también pueden contribuir a la aparición de los problemas antes mencionados. Por ello, no solo debemos valorar la mochila como responsable de estos problemas.
El peso de la mochila no debe exceder el 10% del peso del individuo.
Según la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 80% de la población mundial tendrá cabello al menos una vez en la vida un episodio de dolor de espalda debido a hábitos posturales inadecuado. |
→ Consejos para prevenir problemas relacionados con la mochila
Para no dañar tu salud, un consejo es evaluar si todo lo que hay en la mochila es realmente necesario.
A continuación, se ofrecen algunos consejos sencillos para evitar problemas que se pueden desencadenar con el uso de mochilas:
Averigua el peso de tu mochila.
Lleva solo los materiales necesarios a la escuela.
Los cuadernos de muchos materiales pueden ser una carga innecesaria. La opción de archivadores puede ser una buena alternativa, ya que es posible llevar solo el material de ese día.
Opta por mochilas de material ligero.
Elija mochilas con correas anchas y aquellas que tengan una correa que se pueda sujetar a la cintura.
Recuerde siempre ajustar correctamente las correas y siempre use ambas correas, una en cada hombro.
Si usa mochilas con ruedas, recuerde tirar del asa de la mochila hasta que esté al alcance de sus manos. Esto hará que el cuerpo se mantenga recto.
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Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm