Al hablar de ejercicio físico, siempre recordamos los beneficios de salud, como un menor riesgo de problemas cardíacos y una mejor forma física. Sin embargo, estudios recientes también han demostrado el beneficio de estas actividades con respecto a funciones cognitivas.
Según algunos estudios, el ejercicio físico mejora la función cerebral, además de protegerla. Por esta razón, el ejercicio jugaría un papel importante en la prevención de problemas mentales, disminuyendo las tasas de estas enfermedades en personas físicamente activas. Además, algunos estudios también muestran que las personas sedentarias tienen un procesamiento cognitivo más lento.
Es importante destacar que los ejercicios físicos son beneficiosos en cualquier etapa de la vida y nunca es tarde para iniciarlos. Algunos análisis en ancianos, por ejemplo, encontraron un cambio positivo en el desempeño cognitivo de este grupo. Por lo tanto, se cree que las actividades físicas pueden ayudar a prevenir la demencia en el futuro.
El tipo y la duración del ejercicio realizado influyen en los resultados cognitivos conseguidos. Existe evidencia importante de que los ejercicios que aumentan la capacidad aeróbica son responsables de mejorar las funciones cognitivas.
Por lo tanto, los médicos recomiendan realizar actividades aeróbicas durante al menos media hora y tres veces por semana para prevenir la pérdida cognitiva.Aunque varios estudios sugieren una relación positiva entre el ejercicio físico y la memoria, muchos estudios presentan datos contradictorios sobre el tema. Sin embargo, algunas funciones de ejercicio ya están bien establecidas, como contribuir a la integridad. cerebrovascular y aumento de la oxigenación del cerebro, que son actividades que permiten un mejor funcionamiento cerebro.
Además del ejercicio físico, se deben tomar otras medidas a favor de la memoria. A continuación se ofrecen algunos consejos:
→ Protéjase de los problemas cardiovasculares manteniendo siempre la presión arterial en los niveles adecuados, controlando la diabetes y llevando una dieta equilibrada.
→ Duerma al menos ocho horas por noche. Es durante el sueño que consolidamos nuestra memoria, además de permitirnos estar más alerta cuando estamos despiertos.
→ Evite el consumo de drogas y alcohol, ya que estas sustancias pueden reducir nuestra capacidad para retener información.
→ ¡Mantente activo! Es importante mantener un ciclo de amistades y realizar actividades que estimulen el cerebro.
Por Ma. Vanessa dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm