Todos los días vemos en la televisión productos que prometen la adelgazamiento rápido y sin sufrimiento. Uno de los productos del momento es el famoso agitar, que se usa en lugar de una o más comidas. Se vende en forma de polvo y debe mezclarse con leche desnatada para su consumo.
Al sustituir las comidas, la persona que usa los batidos realmente pierde peso, sin embargo, no de forma saludable, ya que esto suele ocurrir debido a la pérdida de agua y de músculos. Después de algún tiempo de consumo, la persona puede presentar deficiencia de nutrientes, tales como vitaminas y sales mineralesy desarrollar problemas de salud graves.
Estos productos tienen alrededor de 200 kcal, que no aporta la energía necesaria para el organismo, ya que el valor no es equivalente al de una comida, y una persona necesita una media de 2.000 kcal diarias. Los batidos también tienen poca cantidad de nutrientes y fibra, por lo que no son ideales para el el buen funcionamiento del organismo y puede ocasionar serios problemas de salud a quienes los consumen regularmente.
Además, La dieta tiende a fallar, ya que la mayoría de la gente termina "enfermándose" del sabor del batido y abandonando este programa. Lo ideal es que quienes utilicen el producto lo utilicen como refrigerio y no como sustituto de comidas importantes. También es importante destacar que lo mejor es el uso de batidos caseros, ya que los industrializados pueden contener colorantes, que no son buenos para la salud del organismo.
Recuerda que no existe una receta mágica para bajar de peso. Una dieta saludable debe contener todos los nutrientes, incluidos los lípidos. Para adelgazar con salud, opte por una reeducación nutricional guiada por un nutricionista y trate siempre de hacer ejercicio. Además de mantener el buena forma, evitarás diversas enfermedades.
Apareció en los medios un caso de una mujer de 20 años que perdió el movimiento de las piernas tras sustituir el almuerzo y la cena por batidos y tés, además de tomar medicamentos supresores del apetito. Este reemplazo provocó que la mujer tuviera una enfermedad llamada beriberi, que se produce debido a la falta de vitamina B1 en el organismo. Está claro que el batido no tiene la cantidad necesaria de vitaminas y otros nutrientes para dieta saludable y no debe utilizarse como sustituto de comidas importantes.
Por Ma. Vanessa dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm
