en tiempos de COVID-19 y en preocupación por nuestra inmunidad para evitar efectos más graves, debemos prestar mucha atención a nuestra dieta. Comidas saludables y equilibradas son fundamentales para mejorar nuestra inmunidad. ¡Y las frutas ayudan mucho!
Entonces vamos incluir fruta en las comidas de los niños! Dando preferencia siempre a las frutas de temporada, ya que, además de ser más sabrosas, más saludables, tienen menos pesticidas, son incluso más baratos. Este mes voy a hablar un poco sobre algunas frutas que están en temporada y sugerir algunas formas de consumirlas.
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Frutos de abril
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Sugerencias para servir frutas de abril
Aguacate Fortune / Aguacate
El aguacate es una fruta que se oscurece muy fácilmente. puedes hacer aguacate picado o machacado con unas gotas de limón. También puedes preparar el un mediode aguacate tipo aguacate, pasando unas gotas de limón por la superficie del fruto. El niño puede comer la fruta directamente sobre la piel con la ayuda de una cuchara. Recordando que el dorado no cambia el sabor ni las vitaminas, ya que el cambio es solo de apariencia.
ciruela extranjera
La ciruela es otra fruta que se puede consumido con cáscara. Para los menores, puede ser picado o simplemente roto por la mitad y quitó la piedra.
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Caqui
Algunos tipos de caqui son picados y pueden ser ofrecido entero tranquilamente, ya que es otra fruta que se puede consumir con cáscara. Es mejor ofrecer los caquis más duros picados, ya que no se deshacen. Si opta por ofrecer los más suaves, no olvide ofrecer una cuchara juntos para que sea más fácil comerlos.
kiwi nacional
El kiwi es también una fruta en la que la cáscara se puede consumir y está lleno de fibra y nutrientes. Pero como la corteza tiene una característica diferente, a veces no es tan bien aceptada.
Si su hijo ya está acostumbrado a consumir kiwi en su piel, puede ser consumido entero. Otras formas de ofrecerlo es estofado O solo Cortar por la mitad (El niño come con cuchara y deja solo la cáscara).
gala nacional de la manzana
Otro gran fruto para ser consumido entero o simplemente cortado a la mitad y quitó las semillas. Si desea conservar la fruta cortada o pelada para ofrecerla más tarde, utilice algunas técnicas para evitar la oxidación. Algunas formas de evitar la oxidación es usar un cuchillo de cerámica para cortar y pelar, envolver en plástico. película, use ollas oscuras, gotee gotas de limón o remoje durante unos minutos en jugo. Naranja.
Fruta de la pasión amarga
Dependiendo del gusto del niño, puede ser una fruta bien aceptada. El consejo es ofrecerlo incluso si no te gusta. Es posible que su hijo le sorprenda.
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Pera Williams
Además de nectarinas y melocotones, prefiera ofrecer la pera entera, pero también es posible ofrecer las partes más firmes de la pera cortado o pelado.
Clavo de mandarina
Una fruta que se puede pelar fácilmente por el niño a la hora de comer. Puede hacer una pequeña abertura para que al niño le resulte más fácil quitar la corteza. o también oferta ya pelada.
Uva
Para los niños menores de 5 años, se debe ofrecer la uva. cortar a lo largo. Para los más grandes, ya pueden ser ofrecido entero, que ayuda en la conservación.
Por Carolina Godinho
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
