Pasan niños y adolescentes periodos largos en la escuela. En estos momentos, están expuestos a una mucha gente y situaciones nocivas para la salud, que pueden poner en riesgo su salud. Por tanto, es importante resaltar la importancia de adoptar hábitos saludables en la escuela, para evitar, por ejemplo, contagio de enfermedades.
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Echa un vistazo a 5 hábitos saludables que debemos tener en la escuela:
Lavar las manos
Lavarse las manos es una forma importante de prevenir enfermedades.
Este consejo puede parecer bastante sencillo, sin embargo, lavarse las manos es una medida fundamental para prevenir la transmisión de enfermedades. Los niños y adolescentes siempre deben recordar lavarse las manos. después de salir del baño y antes y despues de las comidas.
Este hábito puede ser común en nuestros hogares, sin embargo, en el colegio muchos acaban olvidándose de él, que es tan importante. ¿Quién, por ejemplo, en el recreo, nunca ha comenzado su comida sin recordar lavarse las manos? Este simple hábito debe acompañarnos en el día a día y es fundamental para que evitemos enfermedades.
No comparta botellas de agua
Cuota botellas de agua es algo muy comúnSin embargo, este hábito aparentemente libre de riesgos puede dañar su salud. Muchas enfermedades pueden transmitirse de esta manera, como es el caso de la gripe y de la herpes. Así que recuerda siempre toma el tuyo botella de agua y, por supuesto, desinfectarlo constantemente. Si un colega lo toma prestado, no hay ningún daño en denegar y informar al colega sobre los riesgos.
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Evite consumir alimentos poco saludables.
Es muy común que los estudiantes se alimenten de snacks industrializados, dulce, bocadillos fritos y bebidas sin alcohol, que a menudo se venden en la escuela, además de ser rico en sodio y azúcar. Cuando este hábito se vuelve constante, el daño a la salud es inevitable.
Uno de los problemas más conocidos relacionados con la mala alimentación es obesidad, un problema de salud grave que está relacionado con el desarrollo de otros problemas, comohipertensión, problemas ortopédicos y diabetes.
Evitar estos problemas, sin embargo, puede ser relativamente simple, simplemente concentrándose en un una alimentación más saludable, a través del consumo de frutas, jugos naturales y alimentos con menos sal y grasa. Llevar comida de casa también es una buena opción.
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Asegurar la hidratación
Asegurarse de la hidratación es esencial, pero compartir biberones puede ser peligroso.
el agua potable es esencial para nuestra salud e incluso se relaciona con prevención de enfermedades. La falta de agua está relacionada, por ejemplo, con el desarrollo de cálculos renales y tambien de infección urinaria. Entonces, lleva tu botella de agua a la escuela para que puedas hidratarte en cualquier momento.
Siéntese correctamente y no cargue mochilas pesadas.
Cuando estamos en la escuela, es común que no nos sentemos correctamente en nuestras sillas. La mala postura también es un hábito que puede dañar gravemente la salud de los niños y adolescentes en edad escolar. La persona puede desarrollar dolor de espalda e incluso desviaciones de la columna. Por tanto, es importante evitar esta situación recordando siempre, al sentarse, mantenga las caderas cerca del respaldo, mantén la columna recta y los pies firmemente en el suelo.
Las mochilas pesadas pueden dañar nuestra columna.
Además, no podemos olvidar el peligro de mochilas muy pesadas, que también afectan nuestra columna vertebral, lo que puede desencadenar, por ejemplo, escoliosis. Se recomienda que el peso de la mochila nunca supere el 10% del peso del individuo. Por eso, siempre revisa si realmente es necesario llevar todo ese material al colegio.
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propina extra: Comer antes de ir a la escuela
A muchos niños y adolescentes no les gusta desayunar antes de ir a la escuela, sin embargo, aunque lo hagan muy temprano, este hábito es importante. Una nutrición adecuada al despertar ayuda reponer nuestras energías después de un largo período de ayuno. Esta energía es fundamental para que podamos realizar nuestras actividades, incluso en el colegio. Los estudios indican que una persona bien alimentada presenta mayor desarrollo escolar Y aprendiendo.
¿Ves lo fácil que es estar sano también en la escuela? Con estos sencillos consejos podrás mejorar tu calidad de vida e incluso tu rendimiento académico. ¡Empiece a seguirlos hoy!
Por Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm
