LA tensión premenstrual, bien conocido como TPM, consiste en síntomas físicos o psicológicos que ocurren en la segunda mitad del ciclo menstrual y que, dependiendo de la gravedad, pueden afectar considerablemente la calidad de vida de la mujer. los síntomas de TPM comienzan alrededor de los 26 años.
Las verdaderas razones que llevan a las mujeres a sufrir con la TPM, y por qué algunos tienen casos más graves que otros, pero los expertos creen que TPM tiene su causa en una combinación de factores como la genética, la dieta, factores psicológicos y cambios hormonales.
Los cambios hormonales son los factores que más han estudiado los especialistas. A lo largo del ciclo menstrual, el cuerpo de la mujer se prepara para un posible embarazo. Después de 14 días del ciclo, el ovario libera el óvulo y comienza el período de ovulación. Con el final de la ovulación, los síntomas de TPM comienzan a aparecer, y es en esta etapa que los ovarios aumentan la producción de hormonas estrogénicas y comenzar la producción de la hormona progesterona con el fin de preparar el útero de la mujer para un el embarazo. Si no se produce la fertilización, la producción de estrógeno y progesterona desciende, y esta disminución hormonal hace que el endometrio muera y se descarte, lo que lleva a la menstruación. Con la menstruación, los síntomas de
Los expertos asumen que las hormonas estrógeno y progesterona pueden interactuar con algunos compuestos químicos del cuerpo. cerebro llamados neurotransmisores, y que el resultado de esta interacción afecta el estado de ánimo y otros síntomas percibidos durante TPM.
Los investigadores creen que al afectar a los neurotransmisores, algunos de los síntomas de TPM se sienten. La serotonina es un neurotransmisor que crea sentimientos de bienestar y regula los patrones de sueño y estado de ánimo. de estrógeno está relacionado con una caída en la cantidad de serotonina, que causa irritación, depresión, ansiedad y deseo de carbohidratos. El neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico está asociado con la depresión y la ansiedad, y la progesterona puede aumentar su actividad. Las endorfinas son neurotransmisores que aumentan la sensación de placer y disminuyen la sensación de dolor. Sus actividades pueden verse afectadas por la presencia de grandes cantidades de progesterona y estrógeno. Tanto la adrenalina como la noradrenalina están involucradas en la respuesta del cuerpo al estrés, y el estrógeno puede afectan las actividades de los dos neurotransmisores, influyendo en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y el estado de ánimo.
Por lo general, el Síntomas emocionales del síndrome premenstrual son: llanto fácil, nerviosismo, irritación irrazonable, depresión, sensibilidad, ansiedad, cambio rápido de humor, tensión, dificultad para concentración, inquietud, insomnio, letargo, sensación de cansancio, baja autoestima y deseo de algunos alimentos, como el chocolate y carbohidratos.
Tú Síntomas físicos del síndrome premenstrual son: dolor de mamas, hinchazón, dolor de cabeza, dolor muscular, acné, estreñimiento o diarrea, náuseas, mareos, calambres, cambios en el apetito, sofocos, disminución del deseo sexual, entre otros.
No existen tratamientos específicos para el síndrome premenstrual, ya que los síntomas varían mucho de una mujer a otra, pero con algunas medidas, es posible aliviar estos síntomas atribuyéndoles una mejoría. La realización de actividades físicas al menos tres veces por semana; evitar el consumo de alcohol y cigarrillos; evitar el consumo de carbohidratos simples, que son rápidamente absorbidos por el cuerpo como dulces, frutas, azúcares; La disminución del consumo de sal, azúcar, grasas y bebidas que contienen cafeína, como café, té, refrescos, etc., puede ayudar disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.
Todavía no hay nada probado, pero algunas mujeres han experimentado una mejoría en sus síntomas. TPM cuando consumían vitamina B6 (dosis muy altas de esta vitamina pueden dañar el sistema nervioso), vitamina E, calcio y magnesio. El ácido gamma linoleico, que se encuentra en el aceite de onagra, también puede ayudar a aliviar los síntomas de TPM, pero aún sin pruebas científicas. El consumo de carbohidratos complejos puede ser importante, junto con la reducción de los síntomas de TPM, ya que se consideran más saludables y ricas en vitaminas, minerales y fibra, con una pequeña cantidad de azúcares simples, como arroz y pan integral, ñame, boniato, avena, etc. Los suplementos de calcio con vitamina D y multivitamínicos diarios también pueden ser fuertes aliados en la guerra contra los síntomas del cáncer. TPM.
Por Paula Louredo
Licenciada en Biología
Fuente: Escuela Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm